Як визначити, чи дієта занадто сувора для вашого тіла
Добре добре харчуватися і уникати шкідливої їжі, але деякі люди забирають це занадто далеко і виключають із свого раціону занадто багато продуктів. І це може бути по-своєму нездоровим. Вживання занадто суворої дієти може означати, що ви не отримуєте необхідних поживних речовин, необхідних вашому організму, що є як фізично, так і психічно нездоровим. Це деякі ознаки того, що ваш раціон може бути занадто екстремальним ...
1. Чи ви уникаєте їсти з іншими людьми
Одним із показників того, що ви занадто сильно забираєте дієту, є те, що ви уникаєте їсти перед іншими людьми. Можливо, ви не хочете, щоб вони бачили, як мало ви їсте, або боїтеся, що вони заохотять вас їсти висококалорійну їжу. Можливо, ви хочете взагалі уникати їжі. Якщо ви не любите їсти, коли поруч є інші люди, це дуже стурбовано.
2. Ви не відчуваєте себе на 100%
Можливо, ви захочете їсти здорову дієту або худнути, але якщо ви все ще не відчуваєте себе на 100%, це може свідчити про те, що ви зайшли занадто далеко. Якщо у вас низький рівень енергії, шкіра не в хорошому стані, або менструація зупинилася, вага може опуститися занадто низько або ви можете втратити поживні речовини, життєво важливі для підтримки енергії та здоров’я.
3. Ви вирізали багато продуктів зі свого раціону
Дуже обмежувальні дієти - це не хороша новина. Отже, якщо ви виключили зі свого раціону багато різних продуктів, можливо, ви зайшли занадто далеко. Дієти з обмеженим харчуванням слід проводити лише під керівництвом лікаря, наприклад, щоб перевірити, чи немає у вас харчової непереносимості. Твоєму тілу потрібні різноманітні продукти, тому переконайтеся, що ви отримуєте всі потрібні поживні речовини і не втрачаєте занадто багато.