Мій топ 5; Обов’язково; s для схуднення; Кім Біч
Чи відчуваєте ви, що більшу частину часу тренуєтеся і добре харчуєтесь, але відчуваєте, що намагаєтеся схуднути?
Це може бути справжнім розчаруванням для людей, які займаються спортом і, як правило, ведуть здоровий спосіб життя, але, здається, не втрачають останні кілька кілограмів.
Ну, існує величезна різниця між здоровим харчуванням та харчуванням для схуднення. Харчуватися здорово - це вживати різноманітну цілу натуральну їжу та збалансувати споживання їжі.
Харчування, щоб схуднути, зводиться до вживання їжі, яка підтримуватиме рівень цукру в крові стабільним, і знання, які продукти їсти і як їх приготувати, щоб надати вам різноманітності.
Коли ви їсте продукти, що містять високий рівень цукру (завжди перевіряйте макроси і, як правило, вибирайте щось із вмістом цукру менше 10 г на порцію), ваше тіло впадає у внутрішній хаос. Ваша нервова система повинна працювати понаднормово, що знижує вашу імунну систему, а рівень цукру в крові піднімається до неба, даючи вам відчуття "високого рівня цукру" протягом приблизно 20 хвилин. Те, що зростає, звичайно, має знижуватися, і тоді ви переживаєте «цукрову катастрофу», коли рівень цукру в нашій крові падає дуже низьким, що робить вас втомленими і часом винними у тому, чому ви споживали щось, що не містить харчової цінності.
Подумайте лише про те, як ви їдете на американських гірках, якщо регулярно вживаєте ці продукти, і як це може сприяти нестачі енергії та загальному відчуттю втоми.
Це може здатися зворотним, але секрет втрати жиру насправді полягає в регулярному харчуванні. Вам потрібно переконатися, що ви вживаєте порційні страви протягом дня і достатньо правильних продуктів, щоб ваше тіло могло спалювати жир, що максимально використає тренування, які ви робите.