Як визначити, скільки фунтів жиру потрібно, щоб втратити здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Як повідомляє WebMD, ваше тіло накопичує жир, щоб ви могли згодом використовувати його як джерело енергії. Тіло в організмі можна описати як коричневий жир, білий жир, підшкірний жир, вісцеральний жир або жир на животі, хоча деякі з цих категорій жиру перекриваються. Підшкірний жир - це тип жиру, який лікарі вимірюють за допомогою штангенциркулів під час оцінки загального жиру в організмі, тоді як вісцеральний жир - це тип жиру, який обвиває ваші органи всередині вашого тіла. Це може мати небезпечні наслідки для вашого здоров'я.
Зважте себе за допомогою точної ваги. Запишіть це значення для подальшого використання.
Отримайте вимірювання складу вашого тіла. Для цього існує кілька способів, включаючи аналіз біоелектричного імпедансу та супорти. Ваш лікар, зареєстрований дієтолог або персональний тренер можуть допомогти вам визначити склад вашого тіла. Запишіть цей номер для подальшого використання.
Визначте свій відсоток жиру в організмі. Жінки, здорові, але не спортивні, яких Американська рада з фізичних вправ називає "середніми", мають від 25 до 31 відсотка жиру в організмі, а здорові чоловіки, що не займаються атлетичним спортом, мають від 18 до 24 відсотків жиру. Для жінок відсоток жиру в організмі вище 32 відсотків вважається ожирінням. У чоловіків 25 і більше відсотків жиру в організмі вважається ожирінням.