Як вмирають дієти
Блейк Коннер
21 січня 2019 · 5 хв читання
Це може звучати трохи драматично, але це правда. Культура дієти відмирає, і люди починають рухатися в певному напрямку. Це ДОБРА річ.
Тепер, який правильний напрямок? Стійкість! Ми заглибимось у це за секунду. По-перше, давайте розглянемо, чому культура дієти повинна відповідати.
Дієти корисні, якщо їх використовувати в контексті. Наприклад, візьміть когось, хто повинен схуднути на 100 фунтів, щоб у них була певна хірургічна процедура. Це був би час і місце, коли б і потрібно використовувати дієту. Так з’явилася дієта Аткінса. Підхід з низьким вмістом вуглеводів був використаний, щоб допомогти людям схуднути для операцій. Якось люди, які шукали спосіб здобути невігластво людей, дізнались про це і почали залучати до цього загальне населення. Це було швидке виправлення для схуднення, але воно ніколи не тривало.
Такі дієти, як згадані раніше, ніколи не приводили до стабільних і стійких результатів. Що воно створило - явище, відоме як дієта Йо-Йо. Це працює саме так, як це звучить. Людина втрачає вагу, а потім отримує її назад, коли вона відходить від дієти. Потім вони пробують іншу дієту, худнуть і в підсумку набирають ще більше ваги. Це створює цей порочний цикл, який ніколи не закінчується. Чому це взагалі трапляється? Тому що ці зміни способу життя не є стійкими. Якщо певний тип зміни поведінки не буде стійким, тоді ця людина з меншою ймовірністю буде поступливою і зазнає невдачі.
Отже ... дієти не вдаються! Вони можуть дати вам гарне швидке виправлення, але вони НІКОЛИ не тривають!
Щоб все було просто, стійкість - це, в основному, здатність щось підтримувати з часом. Це напрямок, до якого повинна спрямовуватися культура дієти. Коли справа стосується звичок та поведінки, якщо те, що ви намагаєтесь змінити, важко встигнути, це матиме менший успіх. Повернімось до Аткінса, він виглядає драматично, не містить вуглеводів і засмічених білків; і якщо ви відхилитесь від плану, ви все зіпсуєте і повернете цю вагу. Це майже як ходити по натягнутому канату. Я не знаю про вас, але я не думаю, що я міг би пройти по натягнутому канату до кінця своїх днів.
Стійким є вживання здорової їжі, правильний розмір порцій, індивідуалізація харчування, пошук того, що підходить вам, і уважність.
Спочатку потрібно дізнатися, що навіть здорово. Це найголовніше у списку. Ні, те, що щось говорить, що глютен не означає, що воно здорове (про це я розповідаю у своїй статті), маю на увазі цілісні продукти. Речі, які не були зроблені в лабораторії, а речі, які були зібрані або вирощені. Це буде якісне м’ясо, овочі, фрукти, горіхи та насіння та навіть деякі зернові. Речі, які мали бути у вашому тілі.