Як вписати фітнес у те, що ви вже робите щодня, HuffPost Life
Ми часто починаємо день з найкращих намірів, щоб потрапити до спортзалу, піти на силову прогулянку або піти на заняття йогою. Тоді життя заважає. Коли нам доводиться працювати пізно, складати купи білизни і складати кілометровий список доручень, тренування часто йде першим. На щастя, існує безліч способів спалити калорії протягом усього дня. Ми розбили його на три категорії: вправи, які ви можете робити вдома, вправи, які ви можете робити на роботі, і вправи, які ви можете робити, коли ви виконуєте завдання по місту. Кількість калорій базується на людині від 150 до 160 фунтів. Якщо ви важите більше, ви будете спалювати більше, а якщо важите менше, то будете менше.
Вдома:
Часто пилососьте. Ви коли-небудь потіли, пилососячи свій будинок? Це тому, що ви спалюєте близько 65 калорій за кожні 15 хвилин миття, підмітання чи пилососування. Щоб активізувати тренування верхньої частини тіла, розгляньте можливість носити обтяжувачі для зап’ястя.
Робіть його глибоко чистим кожного разу. Енергійне прибирання (наприклад, справді потрапляння туди та очищення ванної кімнати, поки вона не засяє) може спалити 250 калорій. Легке прибирання, як швидкий пил, спалює близько 160 калорій на годину.
Лопата снігу. Ось срібна підкладка до тієї кучі снігу, що з’являється на вашому під’їзді. Лопата снігу спалює більше калорій, ніж майже будь-яка домашня робота, близько 400 калорій на годину. (Гаразд, тому для цього сезону трохи рано, але збережіть це на сніжний день!)
Тонізуйте литки. Коли ви стоїте біля раковини, миючи посуд або за прилавком, складаючи білизну, одягніть балерину. Підніміть каблуки від підлоги на носках, затримайте 10 секунд і повторіть.