Як втратити вісцеральний жир Аеробні вправи можуть позбутися небезпечного жиру на животі
Як втратити вісцеральний жир: яка найкраща вправа для позбавлення від небезпечного жиру на животі? (Зображення: GETTY)
ЯК втратити вісцеральний жир: вісцеральний жир - це тип жиру в організмі, який може виявитися шкідливим через те, де він зберігається в організмі. Але що ви можете зробити, щоб позбутися цього? Певний вид вправ довів свою ефективність.
Доктор Зої Вільямс сьогодні обговорює вісцеральний жир
Вісцеральний жир зберігається в черевній порожнині поруч з багатьма життєво важливими органами, саме тому він вважається таким небезпечним. Якщо його не накопичувати, можуть виникнути серйозні ускладнення для здоров'я, включаючи діабет та серцево-судинні захворювання. Тож як найкраще позбутися цього?
Пов’язані статті
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Харчування здорової, збалансованої дієти та регулярні фізичні вправи з частин кожного плану схуднення та схуднення.
Але певний вид вправ виявився кращим за витіснення вісцерального жиру.
Що стосується втрати страшного жиру на животі, аеробні вправи виявилися найкращими.
Дослідження, проведене Медичним центром Університету Дюка, порівнювало, наскільки ефективні аеробні вправи, тренування на стійкість та їх поєднання при втраті вісцерального жиру.
Дослідження показало, що аеробні тренування значно зменшують вісцеральний жир та жир печінки.
Аеробні вправи також робили кращу роботу, ніж тренування з резистентності, особливо для поліпшення резистентності до інсуліну натще і зниження ферментів печінки та рівня тригліцеридів натще.
Тренінги на стійкість не досягли значного зменшення вісцерального жиру, жиру в печінці, рівня печінкових ферментів або поліпшення резистентності до інсуліну.
Поєднання аеробних тренувань та тренувань на опір досягло результатів, подібних до аеробних тренувань.