Як втратити вісцеральний жир Високобілкова дієта може зменшити жир на животі
Як втратити вісцеральний жир: дієта може зіграти важливу роль у кількості шкідливого жиру на животі, що зберігається всередині вашого тіла. Схований у черевній порожнині, вісцеральний жир може навіть стати проблемою для здоров’я, якщо ви худі. Наступні п’ять продуктів, науково доведено, зменшують площі внутрішньочеревного жиру.
Доктор Зої Вільямс сьогодні обговорює вісцеральний жир
Накопичення вісцерального жиру, який пробирається навколо важливих органів, може призвести до серйозних наслідків для здоров’я. Гарвардська медична школа зазначає, що вісцеральний жир виробляє білки, звані цитокінами, які можуть спровокувати запалення - фактор ризику серцевих захворювань. На щастя, дослідження показали, що дієта з високим вмістом білка може знизити рівень жиру в животі та покращити ваше здоров’я.
Пов’язані статті
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Дієта з високим вмістом білка, важлива для кісток і м’язів, вивільняє гормон PYY, що змушує вас почуватися ситішими довше.
Білок також підвищує рівень метаболізму та допомагає утримувати м'язову масу під час схуднення, і ряд досліджень показав, що люди, які їдять більше білка, мають менше жиру в животі.
П’ять чудових джерел білка
Біло м’ясна риба
Тріска, пікша, минтай, камбала, палтус, тилапія та апельсиновий шорсткий містять близько 20-25 грамів білка (на 100 грам).
Їх можна продати в секторі заморожених продуктів супермаркету і легко розморозити протягом доби.
Один із рецептів - поєднати рибу зі спаржею, салатом та молодою картоплею.
Дієта з високим вмістом білка може зменшити вісцеральний жир (Зображення: Getty)
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Курка