Як втратити впертий жир внутрішніх та підшкірних жирів
Вісцеральний та підшкірний жир
Втрата ваги - це мета для багатьох людей, і процес схуднення, або конкретно втрата жиру може перерости у боротьбу проти власного тіла. Ваша причина для націлювання на це впертий жир це здоров’я, щастя, естетика чи конкуренція; це може бути непросто, але, звичайно, можна схуднути!
Гімнаголік показує вам, як це робити зламати і утримати цей впертий жир!
Що впертий сидів?
По-перше, перед усім іншим ми повинні розглянути ці цільові відмінності між людьми, які читають цю статтю, оскільки існує дві основні групи людей, які шукають втрата жиру:
- Ті, хто страждає надмірною вагою або ожирінням, хто намагається контролювати своє здоров'я та/або вагу.
- Ті, хто, як правило, здоровий, худорлявий і/або мускулистий, але хоче рухатися далі заради власного задоволення/естетики чи конкурентних причин.
Є багато тих, хто сидить на мосту між цими двома групами, які не мають надміру ваги, але, можливо, також не є «здоровими». У них може бути лише трохи зайвого жиру, від якого вони відчувають бажання позбутися.
Чому це важливо?
Важливо розуміти, до якої групи ви найближчі, оскільки причина упертого жиру та методи боротьби з ними можуть бути різними у цих груп. Таким чином, ваша поточна ситуація і те, що ви сприймаєте впертий жир потрібно, щоб направити вас на рішення.
Чому такий впертий?
Звичайно, головні причини, через які жир накопичується в організмі, - це надлишок енергії і контроль метаболізму. Жир зберігається в адипоцити, або жирові клітини, які об’єднуються в одну форму жирова тканина. Він виділяє такі гормони, як лептин, який контролює наш апетит.
Існує два основних типи жирової тканини: вісцеральний жир і підшкірний жир.
- Вісцеральний жир: Вісцеральний жир також відомий як орган або черевна порожнина. Це щільний жир, який, як випливає з назви, втягується в наші органи та навколо нього і може накопичуватися в області живота. Надлишок вісцерального жиру пов’язаний з діабетом 2 типу, резистентністю до інсуліну та запаленням!
- Підшкірно-жирова клітковина: Підшкірний жир - це жир під нашою шкірою. Це м’якше, той «жир», який ми можемо бачити і щипати на своєму тілі. Цей жир не обов’язково є поганим жиром, і це одна з причин, чому позбутися двох важче. Він відіграє надзвичайно важливу роль у нашому організмі механізми виживання і тісно пов'язана з розмноженням.
Це інстинктивно!
Оскільки ми міцно підключені до виживання, наше тіло любить зберігати надлишок накопиченої енергії у вигляді жиру, а оскільки наша головна мета як вид технічно розмножуватися, наша репродуктивна зона, як правило, осідає.
У жінок проблемними зонами є, як правило, стегна, стегна і сідниці, а у чоловіків - навколо нижньої частини живота. Коли жінки старіють і переживають менопаузу, вага також переходить на живіт.
Надмірна вага, відсутність фізичної активності та нездорова дієта може спричинити дисбаланс гормонів та зіпсувати репродукцію. Однак, дуже високий рівень активності та дуже обмежена дієта може мати подібний або більш помітний ефект, особливо у жінок!
Якщо відсоток жиру в організмі стає досить низьким, інстинкти виживання організму починають діяти, і пріоритетом стає ваше «виживання», а енергія віддаляється від розмноження. Ось чому деякі сильно активні жінки можуть втратити місячні або відчувати їх набагато рідше!
Рішення
Як уже зазначалося, рішення залежить від вашої ситуації та цілей, оскільки всі різні. Хоча є кілька факторів, таких як стать та генетика, які поза вашим контролем, є багато інших факторів, таких як ваш дієтичні та фізичні вправи що ви можете контролювати!