Дієта після пологів Остаточний аюрведичний путівник - ShaktiCare
Якість продуктів, що сприяють перетравленню та омолодженню після пологів
- Солодкий/кислий/солоний смаки - Їжа з цими смаками формує тканини та сприяє омолодженню
- М'який/суппі/жирний - Зосередження уваги на продуктах з цими якостями забезпечить певний рівень засвоюваності
- Завжди свіжий - Вживання заморожених, консервованих та залишків їжі буде важким для засвоєння та не сприятиме здоров’ю після пологів
- Вегетаріанська - М’ясо утримує енергію важкості та гниття. З цієї причини травлення і омолодження важко. Якщо вам не комфортно їсти вегетаріанську післяпологову дієту, тоді зосередьтеся на курячих та рибних (кісткових бульйонах) супах
- Добре приправлений - Деякі люди вважають, що потрібно їсти м’яку післяпологову дієту. Ніщо не може бути далі від істини. Хоча важливо триматися подалі від гострого чилі, цибулі та сирого часнику, більшість приправ стимулюють травлення, а деякі навіть сприяють лактації!
- Добре приготовані - Їжа повинна бути теплою і ретельно готувати з додатковою водою та маслом. Солодкі фрукти можна брати в сирому вигляді
- Багатий залізом - Темні цукри, такі як патока, кленовий сироп та необроблений цукор з очерету та кокосового горіха, дають енергію, а також формують кров після народження. Фініки, інжир, тамаринд і червоний виноград також є хорошими прикладами продуктів, багатих залізом
Комбінування їжі
- Їжте фрукти самі по собі - дозволити травленню 45 хвилин перед вживанням інших продуктів і дозволити через 3 години після їжі перед вживанням фруктів
- Молоко найкраще саме по собі - з солодкими зернами це може нормально працювати, але уникайте змішування його з сіллю.
- Не змішуйте м’ясо, яйця та молочні продукти - різні типи тваринного білка погано змішуються між собою, і їх слід їсти окремо.
Отримайте БЕЗКОШТОВНУ електронну книгу післяродових рецептів зцілення!
Забезпечте міцне одужання та забезпечення грудним молоком за допомогою цієї трансформативної кулінарної книги!
Ви успішно підписалися!
Нерафінована кунжутна олія
Отримайте БЕЗКОШТОВНУ електронну книгу післяродових рецептів зцілення!
Забезпечте міцне одужання та забезпечення грудним молоком за допомогою цієї трансформативної кулінарної книги!
Ви успішно підписалися!
- Білки - варене молоко, неферментовані сири (котедж, рікотта, свіже паніре), насіння кунжуту, мигдаль, роздрібнений манг дхал/квасоля, урад дхал, замочена і протерта квасоля, борошно гарбанцо, кіноа, амарант, курячі/рибні супи
- Вуглеводи - рис басмати, прісна пшениця, тапіока, овес, ямс та солодка картопля
- Овочі - спаржа, буряк, морква, літній кабачок, зимовий кабачок, артишок, бамія, цибулина кропу, листя пажитника та темно-листяна зелень
- Фрукти - Солодкі свіжі фрукти та соки, фініки, авокадо, кокос, лимон та лайм
- Приправи - базилік, кмин, гвоздика, шкірка цитрусових, кардамон, кориця, кріп, пажитник, солодка, подрібнений часник, підсмажений в топленому маслі, імбир, майоран, мускатний горіх, чорний перець, паприка, кріп, тамаринд, естрагон, куркума, аджван, асафетида, шафран, ванільні боби і трохи кайенської і чорної гірчиці
- Підсолоджувачі - Меляса, сирий тростинний цукор, кокосовий цукор, кленовий сироп та джеггі
- Жири - Топлене масло, масло, кунжутна олія, оливкова олія, кокосове молоко та авокадо