Втрата останніх 10 фунтів Чому втрата ваги стає важчою?
Ласкаво просимо до "Ask Healthy Life" - в якому ви подаєте найгарячіші питання щодо здоров’я, і ми робимо все можливе, щоб попросити експертів і зв’язатися з вами. Є питання? Зв’яжіться тут, і ви могли б з’явитись на «Здоровий спосіб життя»!
"Запитайте здорового способу життя" носить лише інформаційний характер і не замінює медичну консультацію. Будь ласка, зверніться до кваліфікованого медичного працівника, щоб отримати персональну медичну консультацію.
"Чому так важко скинути останні 10 кілограмів? І чому важче худнути, чим менше я стаю?"
Той, хто намагався схуднути, знає про ті неприємні нерухомі фінальні п’ять або 10 фунтів. І хоча є багато пропозицій (просто Google "останні 10 фунтів", і ви ввійдете в ехокамеру порад щодо схуднення, наукових напівправд та захопленого ентузіазму), правда в тому, що кілька досить прямолінійних причини можуть пояснити, що непорушна вага.
Перше легко виправити, але воно також є найстрашнішим у психологічному відношенні: це може бути щось, що називається "дієтичною втомою", коли повторювані дії, які вимагає дієта - ведення журналу їжі, зважування порцій, пропуск чарки вина - стають важка, важка в управлінні і, чесно кажучи, нудна.
"Дієти стають менш обережними, вони не вживають запобіжних заходів щодо того, щоб знати, що вони з'їли, скільки", - говорить Карла Вулпер, редактор, професор, дослідницький факультет Центру досліджень ожиріння в Св. Люка та доцента кафедри психіатрії Медичного центру Колумбії. "Вони можуть не усвідомлювати, що вже не так обережні".
Це не запрошення до провини - це може статися підступно, і є просте рішення. Якщо голка ваги уповільнює свій спуск, просто напишіть, що ви їсте, у журнал про їжу. "Ведення обліку продуктів харчування рекомендується завжди", - говорить Волпер. "Дослідження показують, що люди худнуть, навіть якщо вони не роблять нічого іншого, що стосується їх дієти, а просто починають це записувати".
Також існує ймовірність, що настав час провести перерахунок. Коли людина починає худнути, швидкість її метаболізму падає. Іншими словами, їм потрібно менше калорій, щоб задовольнити основні функції та потреби. У той час як у 150-кілограмової жінки може бути певна основна швидкість метаболізму, ця швидкість може впасти, коли вона стане жінкою у 130 фунтів. Саме тому, за словами Вулпера, гарною ідеєю є переоцінити потреби в калоріях після втрати ваги вагою понад 10 фунтів.