Фрукти та овочі можуть допомогти в боротьбі з депресією - Джо Крос
Фрукти та овочі можуть допомогти в боротьбі з депресією
Клер Георгіу, Reboot Naturopath, B.HSc ND
Клінічна депресія - це стан психічного здоров’я, який впливає на настрій, думки та поведінку. Поширені симптоми включають подовжені напади смутку або відсутність цілі, відсутність мотивації робити те, що ви зазвичай любите робити, примхливість, дратівливість, розчарування, менше часу проводити з друзями та родиною, порушення сну, втома, болі, уповільнення думки та вчинки та нестримний плач. Депресія є однією з найпоширеніших хвороб психічного здоров'я. В Австралії в середньому кожен шостий чоловік за все своє життя зазнає депресії.
Коли ви боретеся з симптомами депресії, підтримка належних харчових звичок може бути важкою; це час, коли багато людей досягнуть комфортних продуктів, що містять багато рафінованого, обробленого цукру, рафінованих вуглеводів та жиру. Ці продукти сприятимуть втомі, ще більше погіршать поганий настрій та спричинять нерегулярний рівень цукру в крові, це потім збільшить вашу тягу до більш нездорової їжі, і ви, швидше за все, будете тягнутися до швидких продуктів, які можна забрати, і картина продовжується.
Недавнє дослідження, опубліковане в British Journal of Psychiatry, повідомило, що особи, які харчуються дієтою, багатою на цілісні продукти, рідше повідомляють про почуття депресії, ніж ті, хто їв багато десертів, смаженої їжі, обробленого м'яса, рафінованого зерна та молочних продуктів з високим вмістом жиру. . Через 5 років дослідження визначило, що дієтичний режим харчування з переробленою їжею є фактором ризику розвитку депресії, тоді як загальний режим харчування є захисною мірою проти депресії.