Як закриття очей і підрахунок перед їжею можуть сприяти зниженню ваги - Business Insider
- Нове дослідження показало, що невеликі ритуали перед їжею можуть допомогти нам їсти більш свідомо і проявляти більше дисципліни під час їжі.
- Випробовуваних просили проводити "ритуали" безпосередньо перед кожним прийомом їжі, починаючи від постукування по столу і до закриття очей і підрахунку до десяти.
- Ті, хто проводив ритуали до їжі, їли менше калорій, жиру та цукру, ніж контрольна група.
Дієтологи нещодавно дійшли до захоплюючої знахідки в новому дослідженні про харчові звички, нещодавно опублікованому в Journal of Personality and Social Psychology.
Згідно з результатами дослідження, невеликі ритуали перед їжею можуть допомогти нам їсти більш свідомо і з більшою дисципліною.
Дослідження, яке складалося з шести раундів оцінювання 1800 учасників, проводив асистент Шанхайського фінансово-економічного університету Аллен Дінг Тянь.
В рамках тестів деяким випробовуваним пропонували виконувати «ритуали» безпосередньо перед кожним прийомом їжі, починаючи від постукування по столу і до закриття очей і повільного підрахунку до десяти.
Іншій групі випробовуваних було доручено уважно вивчити споживання калорій та харчову цінність своєї їжі під час їжі, при цьому всі випробовувані спостерігались протягом більш тривалого періоду часу.
Результати показали, що ті, хто проводив ритуали до їжі, їли менше калорій, ніж контрольна група, при цьому особливо помітним було зменшення споживання цукру та жиру.
Маленькі звички можуть мати великий вплив - і не лише на схуднення
Результати цього дослідження можуть стосуватися будь-якого сценарію, коли суб'єкти піддаються фізичним або психологічним спокусам.