Як залишатись у формі, коли спортзали закриті через коронавірус (COVID-19)
З 16 років я відвідую спортзали в середньому 3-5 днів на тиждень, і я професійно працюю в тренажерних залах з 18 років. Сказати, що я люблю спортзали, - це величезне заниження. Тренажерні зали - моє улюблене місце, де можна бути. Звуки ударів ваг, гудіння кардіотренажерів, колективне відчуття самовдосконалення та спільні страждання від важких тренувань між незнайомцями роблять спортзали справді особливими місцями.
На жаль, вони також зайняті соціальними місцями, де люди торкаються та спітніють на спільному обладнанні. Минулі дослідження показали, що на гантелях або машинах може бути в сотні разів мікробів, ніж на сидінні унітазу. Чесно кажучи, насправді це не проблема, про яку слід турбуватися (за винятком гермафобів). Люди, які тренуються в тренажерних залах, хворіють не частіше, ніж люди, які не тренуються в спортзалах. Насправді дослідження показують, що відвідувачі регулярних тренажерних залів хворіють МЕНШЕ, ніж середні люди. Це має сенс, якщо врахувати, як регулярні фізичні вправи та правильна дієта (люди, які регулярно тренуються, як правило, харчуються здоровіше) позитивно впливають на імунну систему. Іншими словами, за звичайних обставин насправді немає жодних причин турбуватися про всі мікроби у тренажерному залі.
Але ці дні далеко не нормальні. Ми перебуваємо в розпалі глобальної вірусної пандемії. Коронавірус (COVID-19) поширюється ШВИДКО, і якщо він розповсюджується і не контролюється агресивно, ми можемо отримати чимало справді хворих людей. Уряди всього світу оголошують надзвичайні ситуації на національному рівні, і це включає наш власний уряд. Деякі країни вже ввели суворі правила, що забороняють всі публічні зібрання, і тут, у США, місцеві органи влади роблять те саме. Відвідування тренажерних залів завжди мінімальне, і не виключено передбачити, що уряди штатів змусять спортзали зачиняти свої двері принаймні на короткий проміжок часу. Що робитимемо ми, фанатики фітнесу? Втратити свої здобутки, товстіти, стати нездоровим і взагалі поганим станом? Чорт візьми, ні! Залишатися в тонусі та здоровим - це прекрасний спосіб підтримати міцну імунну систему, і це чудовий спосіб зберегти розсудливість у ці непередбачувані часи.
Незважаючи на те, що у вас немає доступу до тренажерного залу або ви не хочете ризикувати відвідуванням тренажерного залу, у вас все ще є кілька варіантів, що стосується фітнесу. Ви можете отримати дивовижне тренування вдома без будь-якого обладнання, якщо ваше тренування запрограмовано ЕФЕКТИВНО. Їх потрібно буде робити інакше, а фокус тренувань потрібно буде змінити, але зміна буде корисною для вашого організму. Ось кілька порад, які зроблять тренування вдома по-справжньому ефективними.