Як залишатися здоровим у сезон грипу
Це офіційно, ми вступили в сезон грипу. Ви знаєте симптоми - лихоманка, головний біль, біль у горлі та загальне відчуття слабкості, яке, здається, випромінює все ваше тіло. Якраз коли ви відчайдушно бажаєте добре відпочити вночі, ніс відчуває, ніби набитий сотнею ватних куль. Найгірше - це неможливість скуштувати їжу - як жахливо! Час для термінових дій.
Поради щодо запобігання застуді та грипу
Якщо ви відчуваєте, що захворіли, одна з найкращих речей, яку ви можете зробити, - це залишатися вдома з роботи і не поспішати. Повірте нам, ваші колеги вдячні вам за це! Якщо ви все-таки вирішите піти на роботу, ви можете ризикувати без необхідності поширювати вірус на всіх, хто вас оточує, - і ніхто цього не хоче. З огляду на це, ось кілька порад щодо сезону застуди та грипу, які допоможуть вам зберегти здоров’я цієї зими.
Часто мийте або дезінфікуйте руки
Ми використовуємо свої руки для всього, від підняття важкого обладнання до друку та навіть обдування носом серед багатьох інших речей. Здебільшого ми використовуємо руки, навіть не замислюючись над тим, що робимо. Як результат, наші руки здатні переносити і розповсюджувати незліченну кількість мікробів, куди б ми не пішли і чого б ми не торкнулися протягом дня. Важливо особливо пам’ятати про це, коли ви працюєте навколо інших людей. Обов’язково ретельно мийте руки протягом дня та тримайте під рукою дезінфікуючий засіб.
Лови трохи Zzz
Повноцінний сон дуже важливий для збереження здоров’я та підтримки імунної системи. Сон дає вашому тілу - і це включає вашу імунну систему - можливість відпочити та підзарядитися різними стресами та зобов’язаннями, з якими ви стикаєтесь протягом дня.
Регулярно займайтеся фізичними вправами та дотримуйтесь здорового харчування
Зрозуміло, що холодна погода, ожеледиця та сніг можуть стримувати навіть найзапекліших спортсменів від бажання вийти на пробіжку або навіть залишити свої будинки, щоб піти в тренажерний зал, але все ж важливо, щоб ви зберігали здорові звички настільки, наскільки можливо взимку. Вам не обов’язково виходити на цілоденний похід в гору, щоб зберегти гнучкість, силу та витривалість. Навіть короткі та прості вправи, такі як 20-хвилинна прогулянка, йога, пілатес або розтяжка - чудові способи підтримувати форму взимку!
Не будь впертим! Слухай своє тіло!
Це, мабуть, найважливіша порада, яку хто-небудь може вам запропонувати! Завжди слухайте своє тіло. Якщо ви відчуваєте легкі болі, які сигналізують про початок лихоманки або застуди, не ігноруйте їх.
Якщо ваші симптоми зберігаються через три-чотири дні, тоді пора відвідати лікаря, щоб вона могла призначити деякі антибіотики.
Вісім продуктів, що підвищують імунітет, для запобігання грипу та боротьби з ним
Окрім достатнього сну, фізичних вправ та зменшення стресу у вашому житті, дієта відіграє ключову роль у формуванні імунітету до інфекцій верхніх дихальних шляхів. Деякі продукти харчування, якщо їх їсти круглий рік, можуть насправді підсилити вашу імунну систему і, в свою чергу, допоможуть вам боротися з грипом.
Секрет полягає в тому, щоб регулярно, навіть щодня, вживати поєднання цих продуктів, що підвищують імунітет. Коли ми робимо це, відбувається неймовірна синергія, і харчові ефекти посилюються.
Ось список із п’яти продуктів, що стимулюють імунітет, які можуть допомогти вам боротися з грипом:
1.Зелений чай
Повний антиоксидантів та фенольної сполуки, що називається катехіном, зелений чай є засобом боротьби з грипом, що сприяє підвищенню імунної системи, особливо якщо насолоджуватися лимоном або медом.