Як залишатися здоровими та в тонусі під час подорожі - благословення
Постійно перебуваючи в дорозі, це може вплинути на ваше тіло. Один із найбільших моїх страхів - захворіти під час подорожі. Немає нічого найгіршого, ніж почувати себе погано, коли ти перебуваєш у незнайомій країні. Не кажучи вже про те, що не в змозі виконати всі цікаві речі, які ви запланували для своєї поїздки, відстій! Залишатися здоровим і підтягнутим для мене важливо в моєму житті, саме тому я докладаю усвідомлених зусиль, щоб доглядати за собою, поки я перебуваю у пригодах. Ось 14 порад, як можна зробити те саме!
Psst, перш ніж ви навіть вирушите в дорогу, є кроки, які ви можете зробити, щоб оптимізувати своє здоров’я під час подорожей. Прочитайте ці приголомшливі поради перед поїздкою, написані Кайлою з "Де світ".
Зміст
Темп себе
Коли ми подорожуємо, ми хочемо все побачити і зробити! Опакуйте 10 сайтів щоденним маршрутом щодня! Зрештою, ми маємо стільки часу, правда? Ентузіазм великий, але треба бути обережним, щоб не згоріти. Будьте реалістичні щодо свого розкладу. Ходіть темпом, скільки місць ви можете відвідати за день. Ви можете насолоджуватися кожним місцем також краще, коли не наголошуєте на переході на наступний сайт у списку.
Їжте помірковано
Те саме стосується і їжі! Будучи великим гурманом, я знаю, що винен у тому, що іноді намагаюся з’їсти все. Хто не хоче спробувати сирну путину в Монреалі, або пишний окономіякі в Осаці, або всю апетитну вуличну їжу на нічному ринку в Тайбеї? АЛЕ ваш шлунок може взяти лише стільки. Крім того, вулична та ресторанна їжа, як правило, є більш жирною та солоною. Харчуватися під час кожного прийому їжі шкідливо для вашого травлення та здоров’я. Не переборщуйте. Вся справа в рівновазі!
Упакуйте корисні закуски
Сказавши вищезазначений пункт, чудово запакувати собі корисні закуски, щоб дати собі енергію для подорожей. Знайдіть продуктовий магазин, де б ви не були, і запасіться такими закусками, як горіхи, мюслі, свіжі/сухофрукти та енергетичні батончики. (В Японії ви можете придбати такі речі, як варені яйця та рисові кульки, у міні-магазинах. Мої заставки!
Їжте достатньо клітковини
Особливо важливо звертати увагу на споживання клітковини, перебуваючи в дорозі. Клітковина має вирішальне значення для нашого травного здоров’я, здоров’я шкіри та контролю рівня цукру в крові. Продукти, багаті на клітковину, включають мигдаль, солодку картоплю, боби, вівсянку, брокколі та цибулю. Легко нехтувати нашими фруктами та овочами, коли ми не їмо вдома. Поставте собі за мету щодня вживати якусь кількість клітковини.
Залишайтеся зволоженим
Вода, вода, вода! Ви коли-небудь чули пораду, що нам потрібно випивати вісім склянок води на 8 унцій на день? Якщо це правда, скільки, на вашу думку, води ми повинні пити під час подорожі? Проста відповідь - ще більше! Не варто постійно ходити за солодкими напоями на вулиці (хоча бульбашкові чаї завжди спокусливі). Залишайтеся зволоженим, приносячи із собою портативну пляшку з водою. Ви також заощадите гроші!
Будьте здорові з вітамінами
Підтримуйте імунну систему та рівень енергії високим, регулярно приймаючи деякі вітамінні добавки. Подорожі - це виснажлива справа. Шукайте бренд вітамінів, якому ви довіряєте!
Саніруйте!
Купіть дорожню пляшку дезінфікуючого засобу для рук і візьміть її з собою, куди б ви не пішли. Це не бути гермафобом, а просто бути розумним у профілактиці. Завжди чистіть руки перед їжею, щоб уникнути хвороб бактеріями. Вологі серветки також зручні!