Як заохочувати здорові харчові звички під час канікул - Діти; s здоров’я
Підтримуйте цілі харчування своєї родини, вибираючи здорові варіанти під час канікул
Урочистості та частування в сезон відпусток можуть ускладнити для вашої дитини дотримання хороших харчових звичок, які вона могла створити на початку року. У середньому за шість тижнів від Дня Подяки до Нового року люди набирають 1-3 фунти. Хоча це може здатися незначним, зайві кілограми можуть накопичуватися з часом і, зрештою, призвести до таких проблем зі здоров’ям, як:
- Гіпертонія
- Високий рівень холестерину
- Високий рівень тригліцеридів (жири, що рухаються в крові)
- Збільшення рівня цукру в крові
- Підвищення рівня інсуліну
- Діабет
Якщо ваша дитина повернеться до нездорових харчових звичок під час канікул, для неї може бути складно повернутися до нового вибору їжі знову в новому році. Переконавшись, що ви та ваша дитина продовжуєте практикувати здорову поведінку впродовж свят, це допоможе забезпечити здоров’я вашої родини у найкращому стані цілий рік.
Поради щодо збереження здорових харчових звичок під час канікул
Ось кілька порад, які допоможуть вам та вашій дитині здорово насолодитися сезоном:
1. Дотримуйтесь звичного режиму харчування
Під час шкільних перерв буденній роботі вашої дитини може бути легко вийти з колії. Якщо ваша дитина зазвичай їсть три рази на день та перекушує, намагайтеся дотримуватися цього графіка. Не їжте світло протягом дня, щоб випити улюблені святкові страви. Дотримання звичайного графіку харчування допомагає утримати голод і надає вам час насолоджуватися улюбленими святами, не переїдаючи.
2. Концентруйтесь на порціях
Тримайте порції невеликими, їжте повільно і звертайте увагу на своє тіло. Для багатьох свята є синонімом надмірного бажання. Не забудьте вшанувати свої ситості та перестати їсти, коли ситі, але все одно почуваєтесь комфортно. Якщо ви відчуваєте, що ось-ось лопнете, ви з’їли занадто багато. Подивіться більше способів уникнути переїдання.