Як заощадити на здоровій їжі для сім’ї - FamilyWize
Автор Бекка Ровенстін
В даний час у половини всіх дорослих американців є одне або декілька хронічних захворювань, пов'язаних з дієтою, таких як діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання або ожиріння. Найкращий спосіб їх запобігти - це правильне харчування.
Харчуватися здорово може бути важко, якщо ви не знаєте, з чого почати - або як це собі дозволити. Хороші новини? Є способи отримати допомогу у придбанні корисних продуктів для вас та вашої родини.
Що таке здорове харчування?
Дієтичні рекомендації для американців рекомендують дієту, багату поживною їжею, для здорового способу життя. Їжа, щільна поживними речовинами - це їжа, багата вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, необхідними нашому організму, наприклад:
Зерна (половина або більше повинні бути цільними зернами)
Нежирні молочні або нежирні молочні продукти, такі як молоко, йогурт та сир
Білки, такі як морепродукти, нежирне м'ясо, курка, яйця, квасоля, горіхи, насіння та соєві продукти, такі як тофу
Запропонований режим харчування обмежує продукти з низькою харчовою цінністю, включаючи високоопрацьовані продукти та продукти з високим вмістом насичених жирів, трансжирів, доданих цукрів або натрію.
Як дозволити собі здорову їжу
Така дієта необхідна, але це може важко вплинути на ваш гаманець. Щоб уникнути банкрутства під час покупок поживних продуктів, використовуйте цей перелік бюджетних ідей, щоб зменшити витрати.
1. Розгляньте програми державної допомоги
Сім'ї з низьким рівнем доходу можуть претендувати на одну або дві з цих програм державної допомоги.
Додатковий план допомоги у харчуванні (SNAP) - це послуга, яка допомагає сім'ям, які потребують, з харчуванням. Тим, хто на SNAP, також пропонується SNAP-Ed. SNAP-Ed - це освітня програма, яка вчить сім’ї робити покупки та готувати здорові страви. Право на участь у SNAP залежить від вимог вашої держави. Щоб дізнатись більше та перевірити, чи маєте ви право, натисніть тут .
Деякі сім'ї можуть претендувати на участь у програмі "Жінки, немовлята та діти" (WIC), яка передбачає федеральні гранти штатам на навчання з питань харчування та харчування. Цей грант надається вагітним із низьким рівнем доходу, жінкам, що годують груддю, та жінкам після пологів. Він також доступний для немовлят та дітей віком до 5 років, які, як виявляється, мають харчовий ризик. WIC чудово підходить для тих, хто хоче харчуватися здорово з обмеженим бюджетом, оскільки включає План харчування на ринку фермерів, який забезпечує свіжі місцеві фрукти та овочі з фермерських ринків або придорожніх стендів. Щоб дізнатись, чи маєте ви право на WIC, дізнайтеся більше тут .