Як запобігти хворобі Альцгеймера; s Їжте дієту в середземноморському стилі Сертифікована рада Північної Атланти ObGyn

альцгеймера

Хвороба Альцгеймера - це прогресуючий стан, який еволюціонує від легкої розгубленості до змін особистості і в кінцевому рахунку може вплинути на здатність рухатися та спілкуватися. У 2017 році близько 50 мільйонів людей у ​​всьому світі жили з деменцією. Передбачається, що хвороба Альцгеймера подвоїться кожні 20 років, так що до 2050 року кількість постраждалих складе близько 132 мільйонів.

Зміни в мозку часто відбуваються за роки до появи будь-якого з перших симптомів хвороби Альцгеймера. Ці ранні зміни мозку дають можливу можливість для затримки або запобігання симптомів деменції. Вчені розглядали багато можливих способів зробити це, включаючи зміни способу життя. На відміну від деяких факторів ризику хвороби Альцгеймера, які ми не можемо змінити, таких як генетика та вік, люди можуть контролювати вибір способу життя, такий як фізичні вправи, когнітивні тренування та дієта.

Щорічний огляд здоров’я може допомогти вам розпочати новий вибір здорового способу життя - зателефонуйте (404) 255-0621, щоб призначити зустріч у нас сьогодні.

ДІЄТИ СЕРЕДЖИННЯ ТА РОЗУМУ ТА АЛЬГАЙМЕР

Чи може здорове харчування запобігти деменції, спричиненій хворобою Альцгеймера? Багато досліджень припускають, що те, що ми їмо, впливає на здатність нашого старіючого мозку мислити.

Одна дієта, яка показала багатообіцяючі результати - це середземноморська дієта, яка наголошує на фруктах, овочах, бобових, цільнозернових продуктах, рибі та інших морепродуктах. Новий варіант цього, який називається MIND (Середземноморська - DASH втручання для нейродегенеративної затримки), включає дієту DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії). Встановлено, що дієта MIND знижує високий кров’яний тиск, є фактором ризику розвитку хвороби Альцгеймера.

Хоча вчені не впевнені, чому середземноморська дієта може допомогти мозку, її доведений вплив на поліпшення здоров’я серцево-судинної системи може, в свою чергу, зменшити ризик деменції. Крім того, середземноморська дієта може збільшити конкретні поживні речовини, які можуть захистити мозок завдяки протизапальним та антиоксидантним властивостям.

ІНГРЕДІЄНТИ РОЗУМНОЇ ДІЄТИ

Дієта MIND включає рослинні продукти, пов'язані з профілактикою деменції з 10 груп здорової їжі:

  • Листові зелені овочі, мінімум 6 порцій на тиждень
  • Інші овочі, мінімум 1 порція/день
  • Ягоди, мінімум 2 порції на тиждень
  • Цілісні зерна, мінімум 3 порції/день
  • Риба, 1 порція/тиждень
  • Птах, 2 порції на тиждень
  • Квасоля, 3 порції на тиждень
  • Горіхи, 5 порцій на тиждень
  • Вино, 1 склянка/день *
  • Оливкова олія