Як запобігти рецидиву дієти - проект «Червона дельта»
In Uncategorizedby Matt 24 вересня 2018 р
Рецидив дієти - це дуже поширене явище, коли ви, як правило, їсте дуже “чисто” протягом певного періоду часу, а потім падаєте з фургона і переїдаєте, тим самим налаштовуючи себе назад. Це може траплятися у випадкові моменти, але це може також дотримуватися певної моделі.
Дві найпоширеніші схеми рецидивів дієти - це добре харчуватися цілий день, але падати вночі, або цілком харчуватися цілий тиждень, і падати на вихідних. Такий рецидив зазвичай супроводжується почуттям провини чи сорому та рішучістю їсти ще чистіше наступного дня чи тижня.
Чому трапляється рецидив дієти?
По-перше, повторюється дієта ні зазвичай трапляються через відсутність дисципліни або самоконтролю. Натомість це природний наслідок стресового циклу.
Цикл стресу - це природний закон, який показує, як стрес накопичується з часом, поки його не можна звільнити. Потім стрес починає накопичуватися, і весь цикл починається знову. Чим більше стрес накопичується, тим більше вивільнення і навпаки.
Найбільша помилка, допущена сьогодні щодо дієти та правильного харчування, полягає в тому, що ви ставите свою дієтичну стратегію на депривацію та обмеження. Так багато дієт стосуються обмеження калорій, вуглеводів або видів їжі. Таке обмеження часто може спричинити стрес, і чим більше ви обмежуєте, тим більше напруги ви накопичуєте. Сюди входять фізичні навантаження, емоційні навантаження та психічні навантаження.