Як запобігти розтяжкам під час вагітності - харчування предків
Дізнайтеся, як запобігти появі розтяжок, оптимізуючи своє харчування та зосередившись на продуктах, що живлять і підтримують, як колаген.
Ось як я запобігав появі розтяжок під час вагітності:
До того, як я завагітніла, щось у глибині моєї думки хвилювалося, що моє тіло змінюється. Я думаю, що більшість жінок такі, але мене це особливо хвилювало.
Коли моя мати була вагітна моїм маленьким братом, вона регулярно розповідала мені, як огидно вона почувалася.
"Моє тіло зараз таке грубе".
Я це постійно чув. Навіть у п’ять років я пам’ятаю, як вона говорила про своє вагітне тіло. Вони завжди прилипали до мене.
Крім того, у моєї матері були найгірші розтяжки, які я коли-небудь бачив. Я не заперечував проти них, вони були лише частиною її тіла. Але вона їх ненавиділа. І чесно кажучи, якби я ставлюсь на її місце, вони мені теж не сподобалися б. Її розтяжки були глибокими, довгими і покривали всю спину та живіт. Вони ніколи не йшли.
Як і я, Ви, можливо, чули, що розтяжки генетичні, і з ними нічого не вдієш.
І чесно кажучи, розтяжки - це не така вже й велика справа. Вони є частиною нашого життя і вирощують наших дітей. Це те, що воно є.
Але знаючи, наскільки поганими були розтяжки моєї матері, і бажаючи їх уникнути, якщо зможу, я вирішив підтримати мою зростаючу шкіру за допомогою харчування.
Правильне харчування має велике значення для запобігання появі розтяжок.
То як ефективно запобігти появі розтяжок? Багато жінок застосовують креми та лосьйони, і хоча я це теж робила, набагато важливіше підтримувати себе дієтою.
Яка дієта найкраще запобігає появі розтяжок?
Я пішов за переважно палео-дієта з помірною кількістю вуглеводів. У мене зазвичай низький вміст вуглеводів, але збільшив мій вуглевод прийом під час вагітності, щоб допомогти виростити крихітну людину, збалансувати гормони і просто тому, що я хотів більше вуглеводів!
Звичайно, я теж орієнтований на здорові жири: оливкова олія, масло, лосось, авокадо, кокосова олія тощо.
Роль білка в профілактиці розтяжок:
Однією з найбільш важливих частин вагітності є білка. Білок абсолютно необхідний для вирощування здорової дитини. Я націлений на щонайменше 30 грамів на прийом їжі та багате білком закуски.
- яловичина, яку годують травою,
- курка, вирощена на пасовищі,
- пасовищні яйця,
- лосось,
- устриці,
- сардини та
- індичка.
Це все чудові джерела білка з повними амінокислотними профілями для підтримки як мами, так і дитини.