Як заповнити здорову продуктову кошик вартістю менше 50 доларів - Інсайдер

Зберігайте свій список якомога простішим. Зої Зайс

Короткий зміст INSIDER:

Здорове харчування не завжди повинно бути дорогим.
Фокус полягає у тому, щоб уникати заздалегідь підготовлених продуктів і зробити ваш список покупок простим.
Це також допомагає купувати інгредієнти, які можна використовувати в декількох рецептах.

Ну, я ненавиджу вам це розказати, але це виправдання досить хитке. Продуктовий магазин, готувати їжу та їсти корисні та смачні страви можна за ціною менше 50 доларів.

Швидше за все, якщо ви купуєте лише заздалегідь підготовлену їжу, ви все одно витратите понад 50 доларів. Навіть якщо ти їси супердешеве фаст-фуд під час кожного прийому їжі ви, ймовірно, витрачаєте близько п’яти доларів на обіди та вечері. Без сніданку, перекусів чи вихідних, ці страви вже перевершують ваш бюджет у п’ятдесят доларів.

Тож як ви завжди здаєтесь, що заходите до продуктового магазину з планом і виходите з хворим банківським рахунком? Так чи інакше, у підсумку ви витратили понад сотню на продовольчі товари, намагаючись харчуватися краще. Чи справді варті ці витрати на більш “здорові” предмети, такі як ягоди годжі та копчений лосось?

Здорове харчування не повинно бути складним харчуванням. Прості продукти, такі як яйця, м’ясо, квасоля, овочі та фрукти, є недорогими та надзвичайно корисними. Коробка із родзинками в один долар є майже еквівалентною з погляду харчування двадцятидоларовим пакетом ягід годжі. Простий і недорогий яловичий фарш містить стільки ж білка, скільки дорогий лосось.

Як тільки ви отримаєте інформацію про те, як спланувати свою поїздку за покупками так, як вам зручно, Ви можете заповнити свій кошик менше ніж за 50 доларів - відчуваючи себе ситим і глибоко здоровим протягом усього тижня.

Тримайте свою комору в запасі

Такі предмети, як спеції, олії та оцет дійсно дешеві, але їх можна швидко скласти. Запакуйте свої спеції та тримайте під рукою кулінарні скоби - вони часто використовуються у рецептах, і якщо ці предмети будуть легко доступні, ви зможете вдвічі зменшити ваш рахунок за продукти.

Планувати заздалегідь

Визначтеся, що вам насправді потрібно перед початком тижня. Будьте реалістичними: плануйте закуски, здорові десерти, та інші товари, які ви можете спокусити придбати протягом тижня. Скільки їжі вам знадобиться? Це також допоможе вам не дозволити купувати надлишок їжі, яку ви не встигнете з’їсти до того, як воно піде погано .

Знайдіть кілька рецептів

Переглядайте блоги здорової їжі, Pinterest та інші Інтернет-ресурси, щоб знайти кілька рецептів, які вам добре підходять. Шукайте рецепти з корисними інгредієнтами, такими як цільні зерна, білки та корисні жири. Іноді вам навіть не знадобиться повний рецепт - тости з авокадо а з яєць виходить цілком корисна їжа, яка не вимагає інструкцій!

Використовуйте інгредієнти, що перекриваються

Шукаючи рецепти, знайдіть такі, що використовують однакові інгредієнти, щоб ви могли подвоїти свої покупки. Не потрібно купувати рис і лобода коли ви можете знайти сотні рецептів, в яких використовується рис, який ви вже купуєте. Це може стосуватися м’яса, яке ви використовуєте, зелень свіжа, та універсальні інгредієнти, такі як солодка картопля або авокадо.

Скласти перелік

Використовуйте свої рецепти, щоб скласти список. Деякі речі у вас вже можуть лежати (особливо якщо ви зберігаєте комору в запасі), тому предмети з тих, які вам потрібні, мають бути переважно свіжі інгредієнти. Не забудьте також перерахувати продукти для перекусів та додати в ласощі або дві .

Йти по магазинах

Тепер пора фактично сходити до продуктового магазину. Чи приймає ваш місцевий магазин купони ? Принесіть їх. До того ж, незважаючи на те, наскільки спокусливим може бути балакання на статистів, спробуйте дотримуватися свого списку . Ось чому ви спочатку склали список!