6 занять для групових тренувань, які важкі для здоров’я чоловіків

Дослідження показують, що вправи у групі можуть покращити ваше психічне та фізичне самопочуття, а також знизити рівень стресу

чоловіків

Якщо ви тренувались певний час, ви, мабуть, уже знаєте, що вам подобається, що ні, а що вам найкраще підходить. І хоча добре встановити розпорядок дня, краще змінити ситуацію, коли ви починаєте втрачати мотивацію у своєму тренуванні. Один простий спосіб зробити це? Спробуйте груповий фітнес-клас.

Нове невелике дослідження показує, що фізичні вправи в групових умовах можуть бути кращими, ніж фізичні вправи у солі, коли мова йде про поліпшення якості вашого життя - як фізичного, так і розумового - та зниження рівня стресу.

Це не означає, що польоти в одиночку не мають своїх переваг, але включення занять у свій режим час від часу може точно допомогти вам залишатися викликом. Тож захопіть приятеля з тренувань та внесіть різноманітність у свій розпорядок дня, спробувавши один із цих дев’яти занять фітнесом, який розпалить вас обох.

Заняття з інтенсивним інтервальним тренуванням (HIIT) - чудовий варіант, якщо ви вчасно зіткнулися. Незважаючи на те, що більшість сеансів тривають десь від 10 до 20 хвилин, вони ефективно знищують жир. Якщо ви дійсно хочете отримати найбільшу користь за найменший проміжок часу, спробуйте тренування Табата. Це форма HIIT, яка має коротший період відпочинку та роботи, тому ви витрачаєте лише близько чотирьох хвилин на фізичні вправи, отримуючи однакові результати. Порада: Занадто багато хорошого може бути поганим, тому обмежте свої сеанси HIIT лише раз чи два на тиждень.

НАВЧАЛЬНИЙ ТАБІР

Початкові табори дають надійні результати, поєднуючи інтенсивні вправи в одну складну схему. Ці заняття зосереджуються на вправах у військовому стилі, відхиляючись від залізних тренажерів, з якими ви зазвичай займаєтесь у тренажерному залі. Натомість інструктори будуть використовувати для вас таке обладнання, як бойові мотузки, мішки з піском, кулі з медициною, стрічки опору і навіть шини. Заняття пропонуються як у приміщенні, так і на відкритому повітрі, тому це залежить від ваших уподобань.