Як зареєстровані дієтологи їдять здорово, подорожуючи повсякденним здоров’ям
Не обов’язково руйнувати дієту під час відпустки. Ось як дієтологи знаходять баланс і харчуються здорово в дорозі.
Зберігайте здорові звички під час подорожей, роблячи невеликі заготовки заздалегідь.
Незалежно від того, чи це вихід на вихідні чи пригода, яка триває кілька тижнів, подорожі означають нові місця, де можна побачити людей, яких можна зустріти, досвід, який можна взяти, і, звичайно, продукти, які варто спробувати. І хоча нові кухні та вихід із повсякденних буднів є частиною гострих відчуттів будь-якої поїздки, затягнути далеко і закінчившись поганим самопочуттям може бути легко - останнє, з чим ви хочете мати справу під час важких занять зароблений вільний час.
Виявляється, навіть зареєстровані дієтологи борються з таким невловимим балансом, коли справа доходить до здорового харчування у відпустці. Тож ми попросили їх поради, які вони дають своїм клієнтам - і стратегії, які вони самі використовують - коли мова заходить про те, щоб добре харчуватися, намагаючись продовжувати.
Не забувайте пакувати портативні закуски в дорогу
Насичення закусками, багатими клітковиною та жиром, може допомогти вам почуватися ситим у довгі дні подорожей.
Ви плануєте, який одяг взяти у валізу, правда? Не забудьте також зробити легку упаковку закусок, щоб уникнути приманки перероблених продуктів, насичених цукром і сіллю, в аеропорту або на дорозі.
Закуски самостійно можуть бути дуже корисними в день подорожі, зазначає Тейлор Вольфрам, штат Джорджія, зареєстрований дієтолог із Чикаго. "Навіть якщо ви думаєте, що кудись поїдете з їжею та напоями, чудова ідея бути готовими до об'їздів, затримок або зміни планів". Маєте кулер або невелику ізольовану сумку, яку не проти взяти з собою? Вольфрам пропонує подрібнені фрукти або сирі овочі з хумусом. Якщо ні, то вона рекомендує горіхи, сухофрукти або цільнозернові сухарі з горіховим маслом як хороші варіанти.