Як застосовувати білок до плану схуднення; SCI-MX

Швидше за все, ви знаєте, що вживання білка змушує вас почуватися ситішими довше. Але він також може підтримувати ваші зусилля щодо схуднення, допомагаючи тренуватися для формування жирної м’язової маси, що обсмажує жир, і зменшує цю їжу - годуй мене!

схуднення

Однак деякі з нас, можливо, потрапили в колію, дотягнувшись до кількох первинних джерел білка. Це обов’язково може спричинити втому смакових рецепторів, не кажучи вже про те, щоб позбавити ваш організм корисних для здоров’я поживних речовин, присутніх у продуктах з високим вмістом білка, яких вам бракує.

Замість того, щоб дотримуватися такої нудної нудотної рутини з курки та яєць, ми зібрали кілька дієтичних продуктів з високим вмістом білка для схуднення, охоплюючи кожну категорію продуктів. Незалежно від того, прихильник ви молочних продуктів, вегетаріанець чи фанат риби, перегляньте наш список нижче. Щоб дізнатись більше про те, як додати білок у свій раціон, відвідайте наш блог - він багатий корисною інформацією, включаючи три способи додавання білка до сніданку, найкращі варіанти сніданку в дорозі, ідеї закусок із високим вмістом білка та багато іншого.

Білок для продуктів для схуднення

№1. ШПИНАП

100г містить 3г білка, 23 калорії

Шпинат даремно не називають улюбленою вегетаріанською стравою Попая. Крім того, що багатий білком, цей суперпродукт також містить вітаміни А і С, антиоксиданти та здорову для серця фолат. Всього 30 г шпинату містять майже стільки ж білка, скільки зварене круто яйце - на половину калорій. Обов’язково готуйте на пару шпинат, а не їжте його сирим. Готуючи його таким чином, він допомагає зберегти вітаміни, полегшуючи організму засвоєння вмісту кальцію в овочі. Ви можете додати жмені до ванільних смузі, омлетів, супів та фрі ULTRA WHEY, або просто приготувати його на пару протягом декількох хвилин і прикрасити часником, оливковою олією та вичавкою соку лайма або лимона.

№2. ЦУМОВІ ПОМИДОРИ

110 г містить 14 г білка, 213 калорій

Всього 110 г сушених помідорів містять 14 г білка, 12 г харчових волокон та приблизно 1500 мг калію, останній з яких необхідний для здоров’я серця та відновлення тканин. Мало того, в сушених помідорах багато вітамінів А і К. Чому б не додати їх у піцу або не використовувати як гостру добавку до салатів? Це чудова їжа для додавання до вашого плану харчування з втратою ваги .