Як зберегти очі здоровими під час ізоляції; З’єднання окулярів
У всьому світі люди вносять зміни у спосіб життя, про які вони ніколи не думали, щоб уповільнити хід випадків коронавірусу. Кілька місяців тому такі поняття, як соціальне дистанціювання, ізоляція та блокування, здавалися б занадто дивними, щоб бути правдою. Поки ми тимчасово адаптуємось до навколишньої ситуації, нам слід пам’ятати про своє психічне та фізичне благополуччя. Довготривалі періоди в приміщенні можуть впливати на багато різних аспектів фізичного здоров'я, зокрема, на здоров'я наших очей. Поліпшення стану очей під час ізоляції є простим за допомогою таких практик, як часті перерви на екрані, використання різних окулярів та додавання до свого раціону певної корисної їжі. Включення та підтримка цих звичок може забезпечити комфорт очей у сьогоденні та надовго в майбутньому.
ВИКОРИСТАЙТЕ ПЕРЕМІЖКИ ЕКРАНУ
Тривалі періоди в приміщенні можуть бути важкими для ваших очей. Оскільки очі, як правило, більше працюють, щоб зосередитись на близьких предметах і розслабитися, дивлячись на далекі предмети, збільшення часу на екрані може бути втомливим, особливо коли ви обмежені близькими приміщеннями. Занадто багато часу на екрані може спричинити перенапруження очей, яке також називають синдромом комп’ютерного зору. Тимчасові симптоми можуть варіюватися від нудоти до болючих: розмитість зору, головний біль та сухість очей - загальні ознаки.
Уникайте симптомів цифрового напруження очей, застосовуючи правило 20-20-20. Кожні 20 хвилин поспіль, коли ви використовуєте цифровий екран, дивіться на об’єкт, що знаходиться на відстані 20 футів, принаймні 20 секунд. Це дозволяє очним м’язам розслабитися та освіжає ваш зоровий комфорт.
Правило 20-20-20 може навіть допомогти дітям, які більш схильні до цифрового напруження очей зараз, коли вони вдома переглядають відео, грають у ігри та друзів FaceTiming, і, звичайно, відвідують заняття в Інтернеті. Наше життя стає все більш цифровим - навіть коли ми перебуваємо вдома, але навіть незначне скорочення часу на екрані може принести користь людям будь-якого віку. Додавання довших перерв до частих 20-секундних перерв може бути розумово та візуально втішним. Замість того, щоб переходити з комп’ютера на телефон на телевізор, спробуйте почитати книгу або пограти в настільну гру протягом п’яти або 10 хвилин. Навіть невеликі перерви можуть мати велике значення.