Як зберегти свій Новий рік; s Дозвіл - схуднути в новому році
І це не вирізанням речей із вашого життя.
Кожного сезону свят я насичуюся кукурудзяним хлібом, печивом та коктейлями з шампанського від Дня Подяки до Різдва, потім клянусь у новорічну ніч, що скину 5 фунтів, які я набрав, і ще п’ять на добру міру. Приходьте 1 січня, це все салати та інтенсивні тренування у тренажерному залі. Але тоді одна пізня ніч на роботі заважає мені потрапити на хороший спінінг-клас, або це день народження друга, а який день народження без шоколадно-еспресо-торта? За лічені дні я повністю з'їжджаю з поїзда з дозволом. До лютого я відчуваю жах, що досі ношу вагу різдвяного печива. І тепер, не тільки я не можу застібати джинси на гудзики, я ще й відчуваю себе величезною невдачею. Щоб втішити себе, я спостерігаю за екстремальним схудненням і їжу тісто для печива ложкою.
Втрата ваги - найпоширеніша новорічна постанова, згідно з опитуванням Університету Скрентона. Проте це ж опитування показує, що лише 8 відсотків людей досягають цієї мети щороку. "Так багато жінок потрапляють в пастку сильного недоліку калорій взимку", - говорить Олександра Джеймісон, автор книги "Жінки, їжа та бажання". Але вона каже, що насправді неприпустимо скидати кілограми в холодні місяці, коли наше тіло природно хоче зберегти вагу, щоб захистити нас. "Крім того, ми ставимо обурливі, нереальні цілі, які змушують нас відчувати себе негідними, поки їх не досягнемо. І якщо у нас є прогалини, ми почуваємося гірше щодо себе, ніж до прийняття резолюції".
Хоча це звучить як аргумент для скасування всіх резолюцій, це не так. Сформулювання цілі збільшує ваші шанси її досягнення. Через шість місяців після Нового року 46 відсотків тих, хто просто прийняв резолюцію, почувались успішними, тоді як лише 4 відсотки тих, хто не вирішив ситуацію, зробили це, згідно з дослідженням у Journal of Clinical Psychology. Фокус полягає у вирішенні бути кращою версією себе, яка не визначається розміром штанів. "Зробіть його менш кількісним щодо кілограмів і більш якісним щодо того, як ви хочете почуватися у своєму тілі - наприклад, мати більше сили, більше енергії та більше впевненості", - радить Джеймісон. Іншими словами, виходьте з масштабу і потрапляйте в щасливий простір.