Як збільшити обмін речовин у 3 простих кроки - Тайгер Муай Тай; Тренувальний табір ММА, Пхукет,
Хочете дізнатися, як підвищити обмін речовин?
Давайте зіткнемося з цим, немає чарівної кулі для схуднення або єдиного способу збільшити обмін речовин. Це купа справді невеликих змін, які легко зробити і легко не зробити. Але з часом вони мають складний ефект, який формує ваш вигляд та почуття у найближчі дні.
Тож давайте внесемо деякі зміни. Вони не повинні бути такими складними, як рівняння алгебри, або такими фізично вибагливими, як сходження на Еверест.
Дозвольте мені показати вам, як збільшити обмін речовин за 3 простих кроки, які ви можете розпочати сьогодні!
ВПРАВА
Я впевнений, ви чули це сто разів. Від цього до найкращого вчителя спортивної гімназії у середній школі, можливо, члена сім'ї, або, можливо, ви читали статтю, подібну до цієї.
Але так часто я бачу людей, які відвідують тренажерний зал і, можливо, ніколи раніше не докладали таких зусиль, випускають шлюз зігнутої фізичної агресії, а потім зношуються. Не можна цього робити. Якщо ви вперше серйозно беретесь за вправи, давайте навчимося повзати, перш ніж ми підемо.
Перше, що я не мав би з шляху - це привести це тіло в рух. Якщо у вас ще немає регулярних тренувань, спробуйте пішки. Якщо ви не робите нічого більше цього 3 рази на тиждень, ви можете повернути на 50% неминуче уповільнення метаболізму, яке настає з віком. Непогано, якщо поставити одну ногу перед іншою, так? Це те, що багато хто вважає стаціонарним станом низької інтенсивності або тренінгом LISS. Дуже ефективний при спалюванні жиру з низькою втратою м’язів.
Можливо, ви вже пройшли пішки, і ви включаєте щось подібне у свій розпорядок дня. Можливо, ви ходите пішки до роботи та звідти. Тож тепер давайте піднімемось. Включення йоги - це чудовий, невдалий спосіб отримати гнучкість і силу. І під невдалим ефектом я маю на увазі, що ви легко рухаєтеся в суглобах. Хто має погані коліна або болить спина, це чудове місце для початку. Це також чудовий спосіб вивільнення кортизолу, який є гормоном стресу, що уповільнює метаболізм.
Тепер тим, хто хоче перейти на наступний рівень, я пропоную Інтервальний тренінг, або HIIT (Інтервальний тренінг із високим рівнем інтенсивності). У Tiger ми маємо чудові заняття з бодіфіту та кросфіту, які є ключовими для збільшення витривалості та сили. Можливо, ви чули, що чим більше у вас м’язів, тим легше спалювати жир. Ось чому ми завжди вказуємо на людей з більшою кількістю м’язів і називаємо це хорошою генетикою. Це не завжди так. Ви з’явитесь і докладете зусиль, і побачите, як зміни відбуваються у вашому власному тілі.