Як здорово схуднути навколо стегон і попереку
Більше статей
Тіло у формі груші характеризується надлишком жиру в стегнах, попі та стегнах, і є найбільш помітним серед жінок. Запаси жиру в тілі навколо попереку не становлять такого ж ризику для здоров'я, як накопичення жиру навколо живота, однак жир у стегнах і попереку все ще є причиною розладу для багатьох людей, які харчуються. План нападу вимагає енергійних вправ, але ви також повинні вдосконалити свої харчові звички. Ви повинні взяти загальний режим схуднення, оскільки зменшення плям неможливе.
Тонізуйте та зміцнюйте м’язи стегна та попереку. Використовуйте складні вправи або ті, які працюють з кількома групами м’язів в одній вправі, такі як випади, присідання, присідання з пліє та підйом ніг. Зробіть чотири підходи по 10-12 повторень, дуже коротко відпочиваючи між підходами. Дозвольте принаймні один день відновлення між силовими тренуваннями.
- Тіло у формі груші характеризується надлишком жиру в стегнах, попі і стегнах, і є найбільш помітним серед жінок.
- Запаси жиру в тілі навколо попереку не становлять такого ж ризику для здоров'я, як накопичення жиру навколо живота, але жир у стегнах і попереку все ще є причиною розладу для багатьох людей, які харчуються.