Як жити довше Японська дієта може збільшити тривалість життя
Як жити довше: японська дієта, як було показано, сприяє зниженню ваги, зменшуючи ризик ожиріння (Зображення: Getty Images)
ЯК ЖИТТИ довше: Вплив дієти на ваше життя було широко задокументовано протягом багатьох років, і численні дослідження показують, що дотримання певних дієт може призвести до більш тривалого життя, захищаючи від хронічних захворювань. Хоча західні дієти, такі як середземноморська дієта, відстоювали свої здорові переваги, японська дієта також показала, що продовжує довголіття - з чого вона складається і як вона може продовжити ваше життя?
Розпущені жінки: Доктор Хіларі обговорює, як жити довше
Довголіття є кінцевою метою, і дотримання здорової дієти забезпечує практичний план її досягнення. Основна користь для здоров’я від дотримання певних дієт полягає в тому, що вони, як було показано, забезпечують захист від хронічних захворювань. Наприклад, ожиріння та хвороби серця є основними вбивцями як у Великобританії, так і в усьому світі, і, як було показано, деякі дієтичні режими знижують ризик розвитку цих смертельних ускладнень.
Пов’язані статті
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Все більше доказів припускає, що ключ до довголіття може полягати в заміні західних дієт на східні еквіваленти - а саме японській дієті.
Японська дієта, як правило, складається з рису, локшини, риби, тофу, натто, морських водоростей та свіжих, варених або маринованих фруктів та овочів, але з низьким вмістом цукру та жирів.
Він також може містити скромну кількість яєць, молочних продуктів або м’яса - суворий контраст із нездоровими західними харчовими звичками.
Перенесення зайвої ваги представляє одну з найбільших загроз тривалості життя, виступаючи попередником хронічних ускладнень, таких як діабет 2 типу, серцеві захворювання та деякі форми раку.
Проте японська дієта сприяє зниженню ваги.
Традиційна японська дієта багата овочами, має невеликі розміри порцій і, природно, має низький вміст цукру та жиру порівняно з іншими дієтами, показав порівняльний аналіз - всі ці фактори сприяють низькій кількості калорій.