Як живити свій розум, тіло та душу
Що, якби втратити вагу, подолати емоційне харчування та перемогу над тягою було б більше, ніж турбуватися про їжу, калорії, грами жиру, макроси та мікроелементи? Здавалося б, це занадто добре, щоб бути правдою?
Що я дізнався за роки роботи з клієнтами та на власному досвіді, так це те, що наш раціон - їжа, яку ми їмо - відіграє дуже незначну роль у схудненні та здоровому житті.
Для тривалого успіху нам насправді потрібно припинити дієтичну дієту і визнати, що всі ми маємо унікальну біоіндивідуальність. Замість того, щоб покладатися на книгу про дієти чи останню тенденцію зниження ваги, щоб навчити нас харчуватися, нам потрібно навчитися інтуїтивно слухати, що потрібно нашому унікальному організму. Коли ми дотримуємося лише розпорядчого плану, це, як правило, змушує нас почуватися більш розгубленими та втраченими щодо того, що можна їсти, а що ні. Натомість, якщо ми можемо почати налаштовуватися на природний спосіб роботи нашого тіла, тоді ми можемо почати їсти з увагою і відповідно до того, що нам каже наше тіло, що насправді потрібно в будь-який момент.
Ось коли цей зміст мислення відбувається від пасивного слідування до активного прослуховування, ми також усвідомлюємо, що поза їжею, яку ми їмо, є стільки зовнішніх факторів, які впливають на те, як ми прогресуємо з втратою ваги. Ці інші важливі фактори способу життя мають набагато більший вплив на наше самопочуття, нашу власну гідність та те, що ми вирішили з’їсти, ніж будь-що інше.
Я називаю це нашою Душевною їжею - речами, які нам потрібно мати у своєму житті, щоб відчувати себе харчуванням. Дуже часто ми звертаємось до їжі, щоб харчуватися, але не буде важливо, наскільки здоровою є наша їжа або наскільки збалансованою є наша їжа, якщо наша душа не задовольняється.
Завдяки тому, що кожен день певним чином живлячи свою їжу для душі, ми можемо збалансувати свій розум, тіло і душу і починаємо по-справжньому жити своїм життям, а не контролюватися суворими дієтичними схемами і збивати з пантелику невпорядкованим харчуванням. тривога навколо їжі та емоційні підйоми та падіння.
Душевна їжа №1 Відносини
Як люди, ми повинні мати людей у своєму житті. Ми також почуваємось найбільш гідними і улюбленими, коли маємо особливі стосунки, які ми підтримуємо, з людьми, які змушують нас почувати себе добре. Відносини мають на увазі не лише ті романтичні за своєю суттю. Сюди також входить ваша родина, близькі друзі та колеги.
Подумайте - коли у вас здорові стосунки з партнером, ви відчуваєте підтримку, щастя і цілісність. Але як тільки ви вступаєте в бійку чи все стає непросто, то що трапляється з тим, що ви відчуваєте? Ви можете відчувати стрес, занепокоєння, занепокоєння та відсутність самооцінки. І що перше, що ти зробиш? Можливо, зверніться до своїх комфортних продуктів, щоб заповнити порожнечу або зробити все краще у своєму розумі.
Те саме стосується тих випадків, коли у вас є погані стосунки з вашим начальником, або ви вступаєте в незгоду з близьким другом або з кимось із вашої родини. Я закликаю вас звернутися до своїх близьких, обов’язково регулярно проводити з ними якісний час і говорити, як сильно ви їх любите.
Здорові стосунки дорівнюють здоровому розуму та душі, а це, у свою чергу, дорівнює бажанню піклуватися про себе та добре харчуватися, а не випивати.
Коли ви добре харчуєтесь, ваше тіло добре працює, і вам буде набагато легше схуднути, навіть не намагаючись.
Soul Food # 2 Рух
Людське тіло розроблене для руху, і ми процвітаємо, коли це робимо. Вам потрібно щодня рухати тілом якимось чином протягом приблизно 20-30 хвилин, і, роблячи це, ви почнете відчувати себе дивовижно.
Рух збуджує ендорфіни всередині вас, і ці щасливі гормони допомагають вам почуватися ситими. Переміщення тіла також допомагає зв’язатись з тим, як рухається ваше тіло та всі його химерності.
Різні вправи спричинять різні реакції у вашому тілі, і я закликаю вас змішати спосіб руху, щоб ви могли знайти те, що найкраще вам підходить, а також надати різноманітність вашим рухам, від чого ваше тіло отримає користь.
Рух повинен бути саме таким - фізичне навантаження і насолода. Не думайте робити вправи, оскільки це допоможе спалити калорії. Робіть це, бо це добре!
Я змішую спосіб руху свого тіла за тиждень. Я займаюся йогою два рази на тиждень, займаюся м'ячем, мені подобається робити довгі, повільні прогулянки на біговій доріжці, я люблю хороший клас оборотів, а також додаю в схеми HIIT, коли мені потрібно зробити щось швидке та енергійне.
Щоб зберегти хороші рухомі звички, вам потрібно знайти час доби, який найкраще вам підходить. Протягом багатьох років я робив вправи у будь-який час дня і ночі, щоб відповідати своєму графіку на той час. Мої поточні обідні сеанси руху мені справді добре працюють зараз, але експериментуйте, щоб побачити, що вам підходить.
Ви дізнаєтесь, чи зможете ви вступити в рутину таким чином, щоб вам було добре, що ви будете почувати себе ситим і задоволеним собою, і це також сприятиме зниженню ваги. Чим більше ви це робите, тим більше тіло буде жадати цього і тим більшою користю ви будете насолоджуватися - тож насолоджуйтесь цією життєздатною звичкою якомога частіше.