Як з’їсти 200 грамів білка під час дієти на 1600 калорій - збережіть бадьорість

Нагляд за вашим струнким і харчуванням в основному включає врахування двох речей: скільки калорій ви їсте щодня, і що сприяє цим калоріям. Як правило, більшість твердих дорослих людей витрачають нормально 2000 калорій на день, при цьому їдять менше білків, вуглеводів, нормальних продуктів харчування, таких як натуральні продукти та овочі, цільні зерна та незначні суми жиру та цукру. Якщо ви конкуруєте, ви вирішите зменшити кількість калорій до 1600 калорій, щоб схуднути, і збільшити кількість білків до 200 г для побудови м’язів. З цієї причини тренування повинна залишатися важливою частиною вашого щоденного графіка .

1600

Крок 1

Оцініть свою поточну ситуацію, щоб зрозуміти, які зміни вам доведеться внести. Наприклад, MayoClinic.com заявляє, що звичайна дієта містить 2000 калорій з 50-175 г білка. Це означає, що просто слід відмовитися від 400 калорій із підрахованих калорій і збільшити кількість білків на 25-150 г.