Як зламати свою погану газовану звичку Дієтний блог Палм-Саут-Біч
Незалежно від того, чи ви п'єте його за солодкий цукристий смак, посилення кофеїну чи те відоме газоване відчуття, факт залишається фактом: газована вода може завдати шкоди вашій втраті ваги та може негативно позначитися на загальному здоров’ї.
Сода, як відомо, повна цукру і порожніх калорій - це означає, що ви майже не отримуєте від неї харчової цінності.
Подивившись на етикетку з фактами поживності, ви побачите, що ми маємо на увазі: банка з содою на 12 унцій містить 150 калорій, 15 міліграмів натрію та 39 грамів вуглеводів. Пляшка газованої води з рідкою унцією, яка частіше зустрічається сьогодні, містить близько 240 калорій, 75 міліграмів натрію та 65 грамів вуглеводів на пляшку.
Справжня проблема соди пов’язана з величезною кількістю цукру, який вона містить. Сода - це дуже солодкий напій, що є частиною причини, чому багато хто так любить її, але додані цукру, як ті, що містяться в соді, не є необхідними в нашому раціоні та не мають жодної харчової цінності. У баночці соди на 12 унцій є близько восьми чайних ложок цукру, тоді як пляшка на 20 унцій містить 13 чайних ложок. Ці кількості можуть здатися не переважними, але за даними Американської асоціації серця, чоловіки повинні отримувати не більше дев’яти чайних ложок доданого цукру на день, а жінки - не більше шести чайних ложок на день. Отже, це означає, що людина, яка споживає одну банку соди, лише однієї чайної ложки соромиться свого щоденного обмеження цукру. Для жінок споживання однієї банки перевищує рекомендовану добову кількість цукру на дві чайні ложки.
Ніч? 7 Калорійних бомб, яких слід уникати
В основному, дами, якщо ви п'єте банку газованої води на день, все, що ви їсте або п'єте з додаванням цукру, буде перевищувати вашу щоденну норму рекомендованого цукру.
Звичайно, частування газованою банкою раз на час - це нормально, але для тих, хто має погану щоденну звичку, можливо, ви налаштовуєтесь на підвищений ризик для здоров’я та згубний вплив на вашу вагу.
Отже, як перестати пити соду і відмовитись від своєї солодкої звички? Ми охопили вас цими трьома корисними порадами:
1. Скоротити з часом
Якщо ви твердий наркоман соди, вам, можливо, доведеться зменшити споживання соди, щоб не перемогти себе психічно чи фізично зниженням кофеїну. Академія харчування та дієтології стверджує, що вам слід скорочувати щотижня, поки ви не досягнете своєї цільової мети, яка повинна бути значно нижчою за одну порцію на день або взагалі не виконуватися.