Як змусити дитину їсти більше фруктів; Овочевий; Муміє харчування

дитину

Привіт! Тож у цій публікації в блозі я поділюсь з вами своїми 10 найкращими порадами щодо того, як примусити дітей (немовлят до молодшого шкільного віку) включати більше фруктів та овочів у свій раціон. Я дуже сподіваюся, вам це буде корисно!

“Фрукти та овочі забезпечують вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які допомагають немовлятам та дітям рости та процвітати. Зокрема, такі поживні речовини, як вітамін С, допомагають підтримувати імунну систему в належному стані, що дуже важливо, коли вони починають грати з іншими дітьми. Суміш різнокольорових фруктів та овочів рекомендується для отримання широкого спектру різних поживних речовин.

Загалом, найкращим є «авторизаційний» або «прихований» стиль годування; це передбачає прийняття батьками освіченого рішення щодо того, що і коли їсть дитина, при цьому дитина вирішує, скільки їжі вона їсть. Авторський підхід можна зробити більш гнучким, запропонувавши на вибір 3 різні овочі, наприклад, або варіант фруктів на десерт з йогуртом. Їжа, яка має менше поживних речовин, наприклад, печиво та хлібці, очевидно не обмежується при прихованому годуванні; їх просто не пускають з дому, а здорові продукти, такі як фрукти, не виводяться з поля зору ».

Зверніть увагу, що загалом введення продуктів (відлучення від грудей) не рекомендується, поки дітям не виповниться щонайменше 6 місяців. Мед не слід вводити на перший рік життя.

  • 1) Коли ви відучуєте дитину, починайте з овочів, бажано суміші пюре та м’яких паличок, щоб тримати їх, на відміну від фруктів.

Чому? Добре вводити гіркі смаки на початку, на відміну від солодких смаків, яким немовлята вже віддають перевагу (молоко - це солодка їжа!). Пропонування комбінації пюре (з ложки) та пальців (під керівництвом дитини) може бути корисним для забезпечення повноцінного споживання поживних речовин поряд із розвитком навичок, необхідних для їжі та жування.

  • 2) Якщо ваша дитина не захоплюється гіркими овочами, такими як капуста, спробуйте подрібнити її, приготувати на пару, а потім змішати з коренеплодами, такими як пастернак або солодка картопля, поступово збільшуючи кількість зелені, яку ви додаєте час. Продовжуйте пропонувати гіркий овоч і самостійно, хоча вони не приймуть його охоче!

Чому? Це допоможе немовлятам поступово звикати до більш гірких смаків у більш звичному/солодкому середовищі!

  • 3) Спробуйте змішати або розім’яти схожі кольори овочів разом; подрібнений шпинат та авокадо добре підходять для кремово-зеленої каші!