Як знайти правильний спосіб змінити стиль харчування, щоб схуднути здоровим харчуванням SF Gate
Пов’язані статті
Неодноразове схуднення, а потім його повернення, що називається велоспорт на велосипеді або дієта йо-йо, може збільшити ризик для здоров’я, включаючи високий рівень холестерину та високий кров’яний тиск, повідомляє Інформаційна мережа контролю ваги. Вибір правильного способу змінити свої звички в їжі та фізичних вправах, щоб схуднути і не тримати його, допоможе вам запобігти циклічній вазі.
Історія дієт
Вибираючи дієту для схуднення, враховуйте історію дієти. Що ви робили раніше, що добре працювало, а що ні? Якщо ви не можете дотримуватися обраної вами дієти, ви не втратите вагу, і якщо ви дійсно ненавидите свою дієту, то, швидше за все, дотримуватиметесь її. Найефективніша дієта - це та, на якій ви можете триматися довго.
Симпатії та антипатії
Перевірте, що вам дозволено їсти за різними планами харчування, щоб визначити план, якого ви, швидше за все, дотримуєтесь. Очевидно, що якщо ви вегетаріанець, дієта з низьким вмістом вуглеводів може не підійти вам, і люди, які люблять м'ясо, мабуть, не будуть добре веганською дієтою. Ви не хочете почуватись обділеними, тому вибирайте дієту, яка дозволяє їсти ваші улюблені страви або, принаймні, більш здорові їх варіанти в помірних кількостях. Так само, якщо ви завжди відчуваєте потребу в перекусі або двох протягом дня, виберіть дієту, яка дозволяє це, а не таку, яка дозволяє триразове харчування.