Як знайти терапевта, на думку людей, які вже були там
Кожна терапевтична подорож відрізняється.
У мене є зізнання: як людина, чия робота передбачає визнання переваг терапії та заохочення людей звертатися за лікуванням психічного здоров’я, коли їм це потрібно, я думав відмовитись від спроб знайти терапевта кілька разів за останні пару місяців. Торік мій багаторічний терапевт різко подав у відставку, і лише нещодавно я вирішив сісти на коня і знайти їм заміну. Тому що, ну, пошук терапевта може бути важкою роботою, яка вимагає багато спроб і помилок. Чесно кажучи, деякий час я не хотів докладати зусиль.
Зараз, коли я переживаю пошук терапевта, я досить чітко пам’ятаю, чому я так довго відкладав це. Між навігацією по страхуванню та графіками та пошуком когось, хто насправді добре підходить, намагання заблокувати спеціаліста з психічного здоров’я може викликати неприємності як побачення. І я ненавиджу побачення.
Усе це говорить, що зараз я відвідую терапевта, щодо якого я відчуваю обережний оптимізм. І я можу підтвердити: незважаючи на випробування та труднощі, пов’язані з пошуком, зрештою це варто того.
Я далеко не єдиний, чия терапевтична подорож мала певні злети та падіння. Я запитав людей, як вони знайшли улюбленого терапевта, і їх відповіді показують, що не існує правильного методу чи хронології. Якщо ви почуваєтесь знеохоченими або втомленими, коли шукаєте допомоги, нехай ці історії успіху служать нагадуванням про те, що дорога до потрібного терапевта у всіх інша.
1. "Я хотів розірвати з нею принаймні перші чотири сеанси".
«Я знайшов свого терапевта через свою страховку і хотів розлучитися з нею принаймні протягом перших чотирьох сеансів, оскільки я не відчував хімії. Я не міг підняти нерви, тому продовжував. Я дуже рада, що зробила! Мені потрібен був терапевт, а не друг. Багато людей кажуть, що правильний терапевт - це відчуття кишки, але я зрозумів, що особисто для мене це займе певний час, щоб зігрітися, незважаючи ні на що. Якби я цього не застряг, я, мабуть, застряг би в циклі демпінгу терапевтів, перш ніж дійсно дав їм шанс ". —Марія К., 25 років, Форт Коллінз, Колорадо
2. "Він був абсолютно протилежним тому, що я звик".
“Коли я здобував ступінь магістра, я двічі вдався до терапевтів у консультативному центрі моєї школи і не зміг вписати групову терапію у свій графік. Після травматичної події мій психіатр наказав мені замовити нового терапевта. Він був абсолютно протилежним тому, що я звик. Раніше я мав найкорисніший терапевтичний досвід із жінками-цисгендерами, які випадково були відданими протестантами. Пізніше у мене також був протестантський терапевт-циган, який познайомив мене з десенсибілізацією та переробкою руху очей (EMDR), яка була дуже корисною на той час.
"Цей новий терапевт був цис-чоловіком, євреєм, і насправді навчався спортивній психології. Він сказав мені, що його модальність конструктивістська, про що я ніколи раніше навіть не чув. Він також не пройшов широкої травматичної підготовки, як це робили деякі інші мої терапевти. Я не сподівався на те, що це будуть хороші терапевтичні стосунки.
"Я завітав до нього майже щотижня протягом двох з половиною років. Він завжди буде моїм стандартом того, якими можуть стати терапевтичні стосунки з часом, довірою та неймовірною роботою обох сторін. Я виявив, що хоча певні способи були більш ефективними ніж інші для мене, насправді саме якість терапевтичних стосунків робить терапію найефективнішою. Я настільки вдячна, що втретє це була принадність ». —Тереза П., 35 років, Х'юстон
3. "Мені знадобилися місяці досліджень, щоб знайти місце, яке мені сподобалось".
“Я на третьому терапевті. Перший зі мною розлучився, щоб стати гуру життя; друге, яке мені довелося перестати бачити, коли моя страховка змінилася після придбання. Мені знадобилися місяці досліджень, щоб знайти місце, яке мені сподобалося, і тижні після цього, щоб насправді зібрати нерви, щоб зв'язатися з кимось. Я знайшов практику, і людина, з якою вони поєдналися зі мною, справді дивовижна. Я відчуваю себе настільки зрозумілим, як і з двома іншими (старшими) терапевтами. Працюючи в галузі техніки та будучи настільки в Інтернеті, жоден з моїх інших терапевтів цього не здобув. Зараз мій терапевт справді заохочує мене пропрацювати з нею всі мої речі в Інтернеті, і це змінило життя ». —Аманда Б., 33 роки, Нью-Йорк
4. "Вона була готова знизити свою ставку, щоб лікувати мене".
“Я зустрів свого терапевта через майстерню свідомості. Ми працювали разом у цій якості, коли я ходив на семінари, а потім допомагав у якості волонтера. Потім моє життя потрапило на полотнища (отримала травму, довелося зняти роботу, впала в депресію), і я запитав, чи не буде вона моїм терапевтом. Вона насправді знаходиться в Північній Каліфорнії, а я в Південній, тож ми проводимо сеанси по телефону. Це чудово працює більше 15 років.
"Я занурююсь і виходжу - мені може не знадобитися допомога протягом року-двох, тому ми розмовляємо десь від півроку до двох років, а потім я беру кілька місяців або рік-два. Що справді дивно, так це те, що моя страхування не покриває її, і вона була готова знизити свою ставку, щоб лікувати мене. Мені потрібно було лише попросити. Вона знизила її на добрі 40% ". —Крістіна Г., 47 років, Лос-Анджелес
5. "Потрібно було кілька років постійного пошуку"
«Я знайшов чудового терапевта після кількох років постійних пошуків. Після мого першого заняття вона сказала: «Чи запрошував я вас на моє групове заняття?», А потім я провела шість тижнів групової терапії з шістьма іншими жінками, щоб навчитися будувати кращі межі. Група була чудова, бо це було схоже на швидкий сеанс терапії в дешевих масштабах. Зараз я раз на місяць ходжу на окремі сеанси. Якщо ви любите та довіряєте терапевту, ніколи не знижуйте групові сеанси! " —L.S., 26, Солт-Лейк-Сіті