Як знизити споживання жиру та вуглеводів Здорове харчування SF ворота
Пов’язані статті
Нежирне і вуглеводне стало лозунгами дієтичної індустрії, але правда полягає в тому, що ваше тіло потребує достатньої кількості вуглеводів і жирів для оптимальної роботи. Складні вуглеводи, які забезпечують тривалу енергію, можуть навіть допомогти вам схуднути; вони містять клітковину, неперетравлювану речовину, яка допомагає наповнити вас, щоб ви менше їли. Хороші жири забезпечують жирні кислоти омега-3, які захищають ваше серце. Тому не виключайте з раціону всі вуглеводи та жири. Зробіть розумний вибір, який з них обмежити, щоб ви могли скористатися перевагами цих двох важливих макроелементів.
Їжте менше обробленої їжі. Упаковані та приготовані продукти часто завантажуються жирами та простими вуглеводами - тими вуглеводами, які дають вам швидкий приплив енергії, але потім знову залишають вас втомленими та голодними. Білий хліб, білі макарони та білий рис - найгірші злочинці.
Готуйте собі страви з нуля, використовуючи свіжі цільні продукти; таким чином, ви вирішуєте, скільки жиру та вуглеводів ви споживаєте. Спробуйте рецепти з низьким вмістом жиру та вуглеводів, щоб побачити, які з них вам більше подобаються.