Як зробити овес на ніч - організуйте себе худим
Якщо вам цікаво як зробити овес на ніч, цей простий підручник для вас! Ви знайдете покроковий посібник із фотографіями, на яких точно показано, як зробити баночку здорової вівсяної каші. БОНУС: Я також включив усі мої улюблені рецепти вівса на ніч, які ви можете спробувати!
За ніч овес став одним із моїх абсолютний улюблені способи вживання вівсяних пластівців. В основному, це валений овес, замочений у молоці або іншій рідині на ніч. Не потрібно готувати їжу та додаткову підготовку. Вранці ви просто перемішаєте, додаєте трохи рідини, якщо потрібно, і насолоджуєтесь.
Це воно! Це справді простий рецепт здорового сніданку.
Вівсянку на ніч легко з’єднати, її можна приготувати заздалегідь, і після того, як овес вбере рідину, вони набувають смачну консистенцію, схожу на пудинг!
Протягом багатьох років я створив численні легкі рецепти вівсяних страв на ніч, тому я навчився декількох речей щодо виготовлення ідеальної банки для сніданку.
Найчастіші запитання про здоровий овес на ніч
Нижче наведені відповіді на найпоширеніші запитання, які я отримав щодо приготування вівсянки на ніч!
Який тип контейнера я повинен використовувати?
Я рекомендую використовувати скляну банку з масою 16 унцій із широким горлом для вівса на ніч. Це забезпечує достатньо місця для вівса, рідини та будь-яких інших надбавок. Я також використовував баночки з каменю площею 8 унцій, але вони були трохи замалі. Я пропоную також взяти кілька пластикових кришок для мулярів!
Ви можете придбати ємності зі скляною посудиною для каменів у будь-якому продуктовому магазині. Я навіть бачив їх у Target та Walmart. Якщо ви не можете їх знайти або вам не хочеться їздити, просто придбайте контейнери для банок Мейсона в Amazon.
Особисто я люблю скляні контейнери для банок з каменю! Однак багато моїх читачів стверджують, що пластикові контейнери працюють так само добре. Я думаю, це скоріше вподобання. Якщо ви хочете дізнатися більше про скляні контейнери для приготування їжі, перегляньте цю публікацію!
Скляні ємності для вівса на ніч
Який овес найкращий для вівса на ніч?
Я використовую прокат вівса для своїх рецептів вівсянки на ніч. Їх також називають вівсом старої моди. Ви можете знайти їх у відділі вівсяних пластівців та/або в основному розділі будь-якого продуктового магазину.
Якщо ви не можете їх знайти, тоді ви можете отримати прокат вівса на Amazon або в Інтернеті на Thrive Market.
Овес, що прокатується, менше обробляється, ніж овес швидкого приготування, але більше обробляється, ніж овес, вирізаний із сталі. Вони чудово працюють у рецептах вівсяних пластівців на ніч! Миттєвий овес перетворюється на клейку кашу, а овес, що нарізаний сталлю, залишається занадто хрустким.
Багато людей запитують, чи можна їм використовувати овес, вирізаний із сталі ... Я тестував овес, який вирізали із сталі, і навіть через 2 дні він все ще був дуже хрустким. Тому з мого досвіду я б сказав, що ні.
Деякі блогери готували вівсянку на ніч із злегка звареним вівсом із сталі, але, на мою думку, це полегшує це. Отже, я б сказав, якщо ви хочете швидко зібрати рецепт вівсянки на ніч, тоді дотримуйтесь прокатаного вівса.
Ви їсте овес на ніч гарячим або холодним?
Овес на ніч призначений для споживання в холодному вигляді.
Їх готують вночі, тому ви їх їсте вранці без додаткової роботи. Овес переробляється в рідині, тому вам не потрібно його готувати. Деякі люди дозволяють вівсу сидіти на прилавку близько ½ години, щоб зняти холод, але я їм їх прямо з холодильника.
Якщо ви хочете розігріти овес, це можна зробити в мікрохвильовці або на плиті. Я розумію, що концепція їсти вівсяну кашу холодною, але я рекомендую спробувати. Я думаю, холодний овес на ніч смачний!
Залежно від інгредієнтів, іноді мені здається, що я їжу десерт. Подумайте про пудинг. Нім!
Є овес овес здоровим?
Так! Звичайно, це залежить від використовуваних інгредієнтів, але загалом кажучи, вівсянка на ніч - це здорово. Вони наповнені цільними зернами та клітковиною. Якщо додати насіння чіа, то там є омега жирні кислоти та білок. Фрукти додають клітковину і багато вітамінів.
Крім того, овес протягом ночі контролюється порціями. Я роблю кожну порцію у своїй баночці, щоб знати харчову інформацію для кожної. Це дуже корисно, коли намагаєтесь тримати калорії під контролем!
Який тип рідини ви використовуєте?
Моя улюблена рідина - несолодке кокосове молоко. Я маю на увазі кокосове молоко, яке міститься у розділі «Молочні продукти», а не консервоване кокосове молоко. Це мій улюблений, але підійде будь-яка рідина.