Як зробити перерву може мотивувати вас втратити більше ваги
Коли ви дійдете до точки з дієтою, коли вам захочеться кричати: "Дайте мені перерву!". ну, це саме те, що вам може знадобитися: припиніть дієту і зробіть перерву.
Експерти скажуть вам, що зупинка та перезапуск дієти - це іноді найкращий спосіб пробитися через вагове плато або просто поповнити мотивацію.
Ніхто не говорить вам, що перерва на дієті - це безкоштовна перепустка, щоб почати їсти все, що завгодно.
Дієтна перерва - це більше шансів трохи відпочити і перестати підраховувати бали або калорії. Ви все одно повинні харчуватися розумно і здорово, але вам не доведеться довго про це думати.
Як довго робити перерву?
Ну, це різниться. Але не кидайте занадто довго, інакше ви повністю втратите рішучість скинути вагу - і в найкоротші терміни втрачені кілограми накопичаться.
5 ознак того, що вам може знадобитися перерва в дієті
Ви ступаєте на вагу кілька разів на день.
Ви занадто багато тренуєтесь.
Ви їсте занадто мало.
Ви відчуваєте депресію, тому що ваша вага не рухається.
Ваше нещастя на дієті шкодить вашому життю.
Персональний тренер і планувальник харчування Джим Коуен каже: "Занадто багато людей, які вживають дієту, потрапляють у пастку дієт протягом тривалого періоду часу. Зазвичай це трапляється так: із плином тижнів кілограми перестають відходити".
Коуен каже, що ви можете заздалегідь спланувати перерву в дієті - можливо, 10 тижнів, два тижні перерви - або ви можете просто слухати своє тіло.