Як зробити здоровіший коктейль - Атланта, Джорджія - Хірургія хребта
Смузі, виготовлений своїми руками, є надзвичайно популярним способом залучити до свого раціону більше фруктів та овочів. Однак, якщо ви переслідуєте солодкість і смак, не переконуючись у тому, щоб включати корисні інгредієнти, ви можете випадково відхилитися від оптимальних дієтичних переваг.
Уникайте фруктових соків, що містять кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози, який є причетним до національної епідемії ожиріння. Щоб утримувати калорії на рівні, додайте трохи додаткової води або льоду і трохи менше соку. Інші рідкі інгредієнти, які можуть похвалитися здоров’ям:
- Зелений чай, багатий антиоксидантами
- Кокосова вода, свіжа з шкаралупи або у порошку
- Немолочне молоко, включаючи соєве, мигдальне та навіть конопляне молоко
Підсолоджуйте природно, мінімізуйте жир
Не погоджуйтесь на штучні підсолоджувачі - вибирайте природні альтернативи. Мед був частиною раціону людини набагато довше, ніж рафінований цукор, і агава популярна серед багатьох шанувальників здорової їжі. Вибирайте нежирні та низькокалорійні варіанти сорбету, йогурту, сиру чи шербету. Звичайно, літо - найкращий час для свіжих фруктів та овочів, і ви можете збалансувати калорії та інші корисні властивості, знаючи харчову цінність вибраних вами інгредієнтів.