Як зрушити пивний живіт - і ЩЕ ВСЕ їсти улюблені страви, включаючи каррі та рибу
Світ для схуднення поділився своїми здоровими версіями п’яти наших улюблених страв - щоб допомогти хлопцям з легкістю зрушити кілограми
- від Mirror.co.uk
- 22:58, 14 січня 2018 р. Оновлено 15:47, 8 травня 2018 р
Незалежно від того, чи намагаєтесь ви перемогти пивний живіт, чи просто хочете перенести трохи спредів середнього віку, схуднення для чоловіків може здатися важкою битвою.
Але ці смачні ситні страви від Slimming World надзвичайно ситні та чудово ситні.
Почніть з цих дивовижних рецептів, спеціально для вас, хлопці.
Риба і чіпси
Подається 4
Готовий за 25 хвилин
Інгредієнти:
- 4 товсті філе тріски або пікші без шкіри
- 2 яйця, відокремлені
Найчитаніші
- Лимонні клинки, служити
- Кашкоподібний горошок, подавати до столу
За чіпси
- 1 кг борошняної картоплі, наприклад, короля Едварда чи Маріс Пайпер, очищають від шкірки і щільно нарізають чіпсами
- Низькокалорійний кулінарний спрей
Метод:
1. Розігрійте духовку до температури 200 ° C/вентилятора 180 ° C/газу. 6. Вистеліть деко для випікання антипригарним пергаментом для випікання. Розкладіть рибу на підносі і приправте за смаком.
Не пропустіть
2. Збийте яєчні білки у великій мисці, поки вони не утворюють м’які піки. Збийте жовтки в іншій мисці і складіть у білки разом з дрібкою солі. Перемішайте, щоб добре перемішати, і ложкою викладіть суміш над рибою. Випікайте 10-12 хвилин або поки яйце злегка підрум’яниться, а риба не звариться.
3. Тим часом зробіть чіпси. Відваріть чіпси в злегка підсоленій киплячій воді протягом 5 хвилин. Злийте добре, поверніть на сковороду і накрийте кришкою. Залиште трохи охолонути, потім струсіть сковороду, щоб загрубіти краї.
4. Вистеліть деко для випікання пергаментом і розкладіть чіпси в один шар. Обприскайте низькокалорійним кулінарним спреєм і випікайте 20 хвилин або до золотистого кольору. Подавайте з рибою, кашоподібним горошком і лимонними клинками, щоб видавити.
Читати далі
Пироги з куркою, грибами та шинкою
Подається 4
Готовий через 1 годину
Інгредієнти:
-500мл киплячого курячого бульйону
-4 курячі грудки без шкіри та кісток, нарізані шматочками розміром до укусу
-2 цибулини, грубо нарізані
-1 зубчик часнику, дрібно нарізаний
-2 моркви, очищені від шкірки і нарізані кубиками
-200г стручкової квасолі, подрібненої
-200 г грибів на ґудзиках, якщо вони великі, вдвічі або в четвертинах
-1 ч. Ложка гранул курячої підливи
-2 ст. Ложки томатного пюре
-2 банки по 200 г вареної пісної шинки, видалений весь помітний жир, нарізаний кубиками
-Маленька жменька свіжого естрагону, дрібно нарізаного
-1 яйце, злегка збите
-70г готового легкого листкового тіста
- Салат і варена молода картопля, щоб подати
Метод:
1 Помістіть бульйон, курку, цибулю, часник, моркву, боби і гриби на сковороду на середній вогонь і варіть 15-20 хвилин, часто помішуючи, поки цибуля не розм’якне і курка не звариться.
Додайте гранули підливи і томатне пюре і добре розмішайте. Додайте шинку і естрагон, приправте і ще раз перемішайте.
2. Розігрійте духовку до 180 ° C/Вентилятор 160 ° C/Газ. 4. Перекладіть курячу суміш до чотирьох окремих страв для пирога. Протріть краю посуду трохи збитим яйцем. Розкачайте тісто, наріжте його соломкою і розташуйте над пиріжками у вигляді решітки.
3. Помажте випічку яйцем, що залишився, і випікайте 15-20 хвилин або поки тісто не роздується і не стане золотистим. Подавати з салатом та картоплею.
Курка Тікка Масала
Подається 4
Готовий за 1 годину, плюс маринування
Інгредієнти:
- 200г натурального йогурту без жиру