Як зупинити емоційне харчування та знайти здорові альтернативи - Insider
Їжа - це більше, ніж просто паливо. Іноді їжа може стати способом заспокоєння наших емоцій після поганого дня або під час напруженого життя. Це називається емоційним харчуванням.
"Емоційне харчування - це симптом багатьох різних проблем, які властиві кожній людині. Подолання емоційного харчування - це практика протягом усього життя - це просто стратегія подолання, яку потрібно замінити іншими, що мають менше негативних побічних ефектів", - говорить Дженніфер Холлінсхед, зареєстрований клінічний консультант, а також засновник та клінічний директор компанії Peak Resilience.
Коли емоційне вживання їжі стає звичкою, це може призвести до збільшення ваги та відчуття неконтрольованості їжі. Цей цикл може перерости в нездорові стосунки з їжею, необхідною складовою життя. Інсайдер поговорив з Холлінсхедом про те, як зупинити емоційне харчування та взяти його під контроль.
Коли емоційне харчування вважається нездоровим
Дослідники дослідили, що може спричинити емоційне харчування, і виявили безліч можливостей, включаючи расизм, гомофобію та фізичне або сексуальне насильство.
"Емоційне харчування може стати нездоровим, якщо воно сприяє негативним побічним ефектам, таким як збільшення або втрата ваги, погана самооцінка, почуття безконтрольності або проблеми на роботі, в школі чи у стосунках", - говорить Холлінсхед.
Хоча емоційне харчування не розглядається як харчовий розлад, це може призвести до таких харчових розладів, як запої. Отже, важливо взяти його під контроль, перш ніж він прогресує до цього моменту.