Чому Cardio Alone недостатньо для втрати ваги Mint Condition Fitness # 1 Оцінений особистий тренінг
Вправи на кардіо є важливою частиною головоломки для схуднення, але це все одно лише частина. Однак в останні роки все більше людей переконуються, що схуднути можна лише за допомогою кардіо-вправ.
Ви часто будете чути, як люди підкидають такі ідеї, як "сісти на бігову доріжку", пропонуючи поради щодо схуднення.
Але ось правда:
Ви могли бігати цілий день і все одно скасувати всі свої зусилля щодо схуднення, переїдаючи. Крім того, якщо ви починаєте займатися кардіо без належних силових тренувань, ви дійсно ризикуєте поранитися.
Це, звичайно, не допоможе при втраті ваги!
Отже, що ти повинен робити? Ті, хто на початку своїх фітнес-подорожей, або ті, хто розчарований результатами, які вони зараз бачать, можуть спокуситися взяти участь у 5K або придбати еліптичну форму, але це не буде вашим найкращим підходом.
Існує кращий спосіб, і це те, що ми пояснюємо в цьому тижні в блозі.
І якщо ви хочете отримати більше інформації про те, як скласти повну програму тренувань для втрати жиру, завантажте нашу програму Ultimate Fat Loss Workout та дізнайтеся, які саме кроки вам потрібно зробити, щоб почати отримувати результати.
Міф: Ви можете схуднути, просто зробивши більше кардіо
Знову ж таки, кардіо - це дійсно важлива частина здорового способу життя. Це дуже корисно для вашого серця і має довгострокові переваги. Однак це не чарівні таблетки для схуднення.
Залежно від інтенсивності, година кардіотренування може спалити від 200 до 600 калорій. Це, безумовно, непогано, але є спосіб досягти кращих результатів від вашої напруженої роботи.
Правда: Кардіо Комбіновані з силовими тренуваннями - краще рішення
Ви повинні добре поєднувати дні кардіо та силових тренувань протягом усього календаря тренувань. Вони є двома сторонами однієї медалі, і робота над однією допоможе поліпшити ваші результати з іншою.
Поєднання двох допоможе перетворити ваше тіло на більш ефективну машину для спалювання жиру. Після гарного силового тренування вашому тілу потрібно буде відновити та наростити м’язову клітковину. Для цього потрібно, щоб ваше тіло спалювало калорії та жир ще довго після закінчення тренування.