КОРТИЗОЛ - ЦЕ ДЕЙСТАЛЬНО
Чад Ніколлс, виконавчий редактор
"Кортизол - це погано!" - Повідомлення роками висвітлювалося в нашій свідомості, змушуючи нас вірити, що кортизол - це диявол - що ми повинні позбавити своє тіло від нього! Ви читаєте це у статтях, бачите на телебаченні та чуєте по радіо. Знову і знову нам кажуть, що кортизол робить вас товстим, втомленим і що руйнує м’язову масу тіла; віртуальний кошмар для змагального культуриста!
Але перед тим, як розпочати хрестовий похід, щоб вилучити кортизол зі свого життя - давайте детальніше розглянемо, що таке кортизол, чому він може саботувати ваші зусилля з нарощування м’язів і чому ми повинні мати кортизол в організмі, щоб вижити!
Кортизол є гормоном “стресу” (кортикостероїд), а також його називають глюкокортикоїдом. Кортизол продукується zona fasciculata кори надниркових залоз у надниркових залозах. Хоча це здається незначним гормоном, що стосується бодібілдингу та спортивних зусиль, у великій схемі наших функцій організму кортизол відіграє важливу роль. Кортизол має вирішальне значення для того, як наш організм реагує і справляється зі стресом - як психічним, так і фізичним стресом - і як продукт надниркової системи, він бере участь у підвищенні нашого кров'яного тиску, частоти серцевих скорочень, рівня цукру в крові та витрат енергії, щоб переносити такі стреси. Крім того, незначне підвищення рівня кортизолу може бути корисним, коли ми стикаємось обличчям до обличчя зі стресовою ситуацією або кризою, оскільки це може допомогти збільшити вашу толерантність до болю, якщо ви постраждали, дасть вам раптовий сплеск енергії, щоб реагувати до ситуації, підсилюйте свої почуття та інтелект, щоб впоратися з кризою, і це може викликати сплеск вашої імунної системи, якщо ви постраждали. Це лише деякі позитивні ефекти того, що кортизол може зробити для вашого організму, якщо його підвищувати протягом коротких періодів часу.
Але проблеми можуть виникнути, коли організм виробляє занадто багато кортизолу, а тіло відчуває підвищений рівень кортизолу протягом тривалого періоду часу. Коли рівень кортизолу постійно підвищений, а не допомагає організму боротися зі стресом, це призводить до постійного хронічного стресу. І коли організм постійно переживає стрес, рівень кортизолу ще більше зростає, що погіршує проблему. Існує багато речей, які можуть піти не так, коли рівень кортизолу в організмі підвищується протягом тривалого періоду часу; високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, безсоння, гіпотиреоз і катаболізм білка - лише деякі з поганих побічних ефектів, які може відчути організм, коли рівень кортизолу підвищується протягом тривалого періоду часу.
З іншого боку, можна також відчути негативні наслідки від надмірного вироблення кортизолу в організмі. Коли організм не має достатньої кількості кортизолу, він може спричинити руйнування метаболізму в організмі - уповільнюючи його, а також знижуючи артеріальний тиск, зменшуючи серцевий викид та спричиняючи низький рівень цукру в крові. Недостатня кількість кортизолу також може призвести до порушеної імунної системи та нездатності боротися з інфекціями, м’язовою слабкістю, млявістю, проблемами щитовидної залози та безсонням, щоб назвати декілька негативних проблем, пов’язаних з недостатньою продукцією кортизолу. Як і у всіх гормонів, занадто багато або занадто мало кортизолу - це не дуже добре.
Найкращий спосіб забезпечити нормальне функціонування організму - це забезпечити рівень кортизолу на «оптимальному» рівні. Знати, який рівень найкращий для вашого організму, так само просто, як взяти зразок слини. Ваш лікар може зробити це за вас і поставити вас на правильний шлях до збалансування рівня кортизолу в організмі.
ЕФЕКТИ ВИСОКИХ РІВНІВ КОРТИЗОЛУ В БУДІВНИЦТВІ
БАЛАНС - КЛЮЧ
Коли здоровий рівень кортизолу підтримується в організмі, він може допомогти системі надниркових залоз перетворити білки в енергію. Крім того, коли організм переживає стрес, фізичний це чи навколишній (токсин накопичується в організмі); здоровий, збалансований рівень кортизолу може служити природним протизапальним засобом. Крім того, до цих позитивних аспектів рівномірно збалансований рівень кортизолу в організмі може допомогти регулювати функції вашого травлення, обміну речовин, органів, частоти серцевих скорочень, артеріального тиску та цукру в крові тощо.
ЯК ВИ ВРАВНУЄТЕ РІВНІ КОРТИЗОЛУ?
Перш за все, якщо ви відчуваєте, що у вас проблема з кортизолом, завжди найкраще звернутися до лікаря, щоб визначити причину ваших проблем із кортизолом та виключити серйозну хворобу як причину. Хоча в крайніх випадках підвищення рівня кортизолу лікар може призначити блокатори кортизолу, проте більшість випадків ви виявляєте, що проблеми з кортизолом виникають через непотрібний стрес, і їх можна лікувати за допомогою дієти, природних добавок, фізичних вправ та розумових вправ. Якщо ваш лікар каже вам, що вам потрібно усунути стрес зі свого життя, існує кілька способів зробити це до прийому ліків.