Як зупинити негативні саморозмови, поклавши свої думки на дієту
Змінивши свою думку про свою дієту та фітнес, Кристал Джексон каже, що стала набагато менш нав'язливою щодо свого образу тіла.
Наприкінці серпня Крістал Джексон, 36 років, опинилася загубленою на пішохідних стежках парку штату Hard Labor Creek, штат Джорджия. Вона повинна була милуватися красою лісу, згадує вона. Натомість вона була зосереджена на смоктанні живота.
"Я почав замислюватися над тим, що я був один у лісі, і мені було так цікаво, як виглядає мій живіт, і чи маю я правильну вагу, що божевільно, тому що я надзвичайно в стані", - розповідає Джексон NBC News КРАЩЕ.
Покласти свої думки на дієту - це просто усвідомлювати, на чому я зупиняюся і куди дозволяю своїм думкам йти.
Джексон, який є прозаїком і веде блоги на Medium, каже, що ця негативна "самостійна розмова" про її тіло була проблемою більшої частини її життя. У підлітковому віці її критикували за занадто худу. У середині 20-х вона набрала кілька кілограмів. Каже, люди почали її запитувати, чи не вагітна. Деякі давали їй небажану пораду щодо схуднення.
Під час походу Джексону спало на думку, що вона перетворила ці критичні зауваження на власний внутрішній діалог.
"Наші думки неймовірно потужні, - каже вона, - але я не усвідомлювала сили цих думок, поки не стала критично налаштована, і ніхто не мав судити мене".
Коли вона нарешті вийшла зі стежки того дня, у неї з'явилася нова перспектива: вона більше не збиралася одержимим своїм виглядом. Їй потрібно було покласти свої думки на дієту, а не на своє тіло, каже вона.
Ось як вона це зробила.
Вона створила спосіб життя, який їй подобається
Джексон залишив тренажерний зал для занять, якими вона любить, таких як піші прогулянки, йога, каякінг та біг на відкритому повітрі.
"Я зосереджуюся на силі, фізичній формі та здоров'ї, а не на тому, щоб досягти певної мети у зниженні ваги або втратити стільки дюймів, або підігнатися до певного розміру", - каже вона.