Яка ягода найбільш поживна - Business Insider
Flickr/THOR Від чорниці до ожини, коли літо котиться, важко втриматися, щоб не додавати солодких, часом терпких ягід практично до всього.
Але чи є ягода, яка корисніша за решту? Ми вирішили провести розслідування.
Ботанічний термін "ягода" досить широкий. Технічно, ягода - це будь-який м’ясистий плід, який має особливу зав’язь, тому все, від кавуна до баклажана.
Отже, для цього рейтингу ми дотримуємося їстівних ягід, які відповідають ботанічному опису, не отримуючи занадто широких розмірів, одночасно кидаючи деякі ягоди, які є технічно помилковими назвами.
Щоб класифікувати їх, ми склали їхню поживність. Такі області, як загальні вуглеводи та калорії, працювали проти їхнього рейтингу, тоді як вітаміни А, В6, С, калій, залізо та клітковина враховували кращий рейтинг. Всі ягоди підраховували з кроком по одній чашці у сирому вигляді.
No 17: Гекльберрі
Гекльберрі, штат штату Айдахо, не має для них великої кількості поживних речовин. У них дуже мало вітамінів і поживних речовин. Гекльберрі, як правило, зустрічається лише в дикій природі, але якщо ви можете їх знайти, вони смакують самі по собі або в випічці.
Калорії на чашку: 126
No16: Виноград
Дивовижний виноград - це ягоди, але вони не надто корисні для харчування в порівнянні з іншими. В основному це лише вода і цукор.
Калорії на чашку: 62
No 15: Чорниця
Чорниця, як і виноград, в основному є лише водою та цукром, хоча чорниця містить чверть щоденного споживання вітаміну С.
Калорії на чашку: 85
No 14: Банани
Банани - ще одна дивовижна ягода. У них є один з найвищих каліїв серед ягід у списку, але вони також містять неабияку кількість цукру в 18 грамів на склянку. І якщо ви відчуваєте авантюру, подумайте, чи їсте їх шкірку, щоб отримати більше клітковини та вітаміну С.
Калорії на чашку: 133
No 13: Гранати
Гранати відомі тим, що вони упаковані антиоксидантами. Вони містять багато калію та клітковини. Чашка насіння забезпечить вам 28% щоденного вмісту вітаміну С.
Калорії на чашку: 144
No12: Бойзенберрі
Бойзенберрі виникла з ожини, схрещеної з малиною або логанурі. Вони містять 20% щоденної загальної кількості вуглеводів на чашку, а також містять вітаміни, мінерали та клітковину, з додатковим бонусом 2,5 грама білка.