Яка кількість калорій для спалення на жінці на біговій доріжці - гніздо

Калорії, спалені на біговій доріжці від змішаної ходьби та бігу

біговій

Люди часто відвідують спортзали з двох причин - нарощування м’язів та схуднення. Якщо ваша мета - знизити кілька кілограмів, ви зможете це досягти, спалюючи калорії за допомогою аеробних тренувань, таких як біг на біговій доріжці. Коли мова заходить про те, скільки калорій ви повинні спалити під час тренування, кілька факторів відіграють певну роль у визначенні ідеальної кількості.

Фактори

У будь-якому типі тренування кількість калорій, які ви спалите, залежить від декількох факторів, які включають вашу вагу та тривалість, інтенсивність та тип діяльності. Кожна людина спалює калорії з різною швидкістю; двоє людей, які важать відповідно 120 і 150 фунтів, не будуть спалювати однакову кількість калорій, навіть якщо вони бігають з однаковою швидкістю на біговій доріжці стільки ж часу.

Бігова доріжка Біг

Незважаючи на кількість змінних, які відіграють певну роль у визначенні того, скільки калорій ви спалите на біговій доріжці, найпростіше запам'ятати правило: чим важче і довше ви біжите, тим більше калорій ви спалите. Ви можете спалити більше калорій на біговій доріжці, збільшивши нахил, що змушує ваше тіло працювати більше. Нарешті, накачування рук змушує ваше тіло працювати інтенсивніше, ніж якщо ви просто тримаєте ручки бігової доріжки під час бігу.