Як правильно харчуватися, щоб схуднути
І чому вам не потрібно голодувати себе!
Почнемо з цікавого факту - вам не потрібно голодувати, щоб схуднути, і якщо ви завжди голодні, коли сидите на дієті (мій боже, я ненавиджу це слово), то ви просто не їсте достатньо.
Кілька років тому я працював у середній школі, і один з моїх колег сидів на дієті. На ранкові канікули вона їла банан, а на обід - невеликий нежирний йогурт та яблуко. Я запитав її, що ще вона їла протягом дня, і вона сказала, що на сніданок вона має чашку чаю і маленьку миску крупи, а на вечерю салат. Потім вона скаржилася, що весь час була голодна, що ускладнювало їй не перекушувати нездоровими речами, такими як чіпси та піца (я знаю, смакота).
Я їй нічого про це не говорив, тому що на той час я думав, що це звучить так, якою повинна бути дієта. Але озираючись назад, я жахаюся, як мало вона їла. Залежно від торгових марок і точної кількості, це близько 500 калорій. На цілий день. Не дивно, що вона весь час була така голодна!
Перш за все дозвольте мені зазначити, що я ненавиджу світову "дієту" через негативні відтінки, які вона несе. Для більшості людей дієта означає вживання майже будь-якої їжі, більшу частину - салату, і все це несмачно і захоплююче. Це означає бути постійно голодним. Це означає тягу до солодкої, смачної їжі, але неможливість доторкнутися до будь-якої з них, не відчуваючи покалічуючої провини. Це означає незадоволення. Дієта - це не дуже добре.
Я не сиджу на дієті. Харчуюсь здорово. І я харчуюся відповідно до кількості калорій, яка мені потрібна для того, щоб схуднути безпечно і стабільно, при цьому насолоджуючись смачною їжею і ніколи не голодуючи. І я їжу салат, можливо, раз на тиждень, якщо що. Я ненавиджу салат.