Яка найкраща дієта для чистої шкіри Дермведа

Дізнайтеся про 16 різних дієт та їх вплив на організм та шкіру

Автор:

Редаговано:

Ви, напевно, чули, що те, що ми вкладаємо в наш організм, впливає на загальний стан нашого здоров’я. То що вважається здоровим харчуванням? Ми чуємо про дієти в соціальних мережах, новини, друзі, і часто наші лікарі згадують про необхідність “дієти”. Оксфордські словники визначають «дієту» як «особливий курс їжі, до якого людина обмежується, або для схуднення, або з медичних причин». [1] Виходячи з цього визначення, перед початком дієти ми повинні пояснити кілька речей:

Якої дієти чи обмеженого способу харчування ми будемо дотримуватися?
Яка наша мета? Втрата ваги? Допомога в проблемі зі здоров’ям?
Чи допоможе ця дієта дати мені чисту шкіру?

Існують десятки різноманітних «дієт», які рекламуються в Інтернеті, в книгах та на телебаченні. Деякі назви звичних дієт можуть бути: Палео, Дієта на Південному пляжі, Спостерігачі за вагою, Середземноморська дієта, Дієта DASH, Дієта волюметрії, Дієта Орніша, Сира дієта та багато іншого. Різні дієти можуть бути розроблені або продані для досягнення різних цілей, таких як швидка втрата ваги, спалювання жиру, набір м’язів, зниження артеріального тиску, зниження рівня холестерину тощо. Короткі описи декількох популярних дієт (не всеохоплюючий список) наведені нижче, поряд із тим, як вони можуть сприяти покращенню зовнішнього вигляду шкіри:

1) Протизапальна дієта

Ця дієта не призначена як рішення для схуднення. Натомість він наголошує на зменшенні хронічного запалення за допомогою «оптимального здоров’я», вживаючи велику кількість свіжих фруктів та овочів, мінімізуючи оброблену їжу та вживаючи різноманітні вуглеводи, білки та жири. [2] Мета протизапальної дієти - збільшити споживання продуктів, що містять омега-3 жирні кислоти та поліфеноли (які обидва мають протизапальні властивості), та зменшити споживання прозапальної арахадонової кислоти та насичених жирів. [3] Клінічне дослідження показало, що люди з псоріазом, які споживали протизапальну дієту, багату омега-3 жирними кислотами, мали на 50% поліпшення симптомів та тяжкості порівняно з людьми, які дотримувались свого регулярного харчування. [4]

2) Найбільша дієта, яка програла

Ця дієта робить акцент на невеликих, частих прийомах їжі на основі піраміди 4-3-2-1: 4 порції овочів та фруктів, 3 нежирні порції білка та 200 “зайвих” калорій. [5] За допомогою цієї дієти у людей, які втрачають надзвичайно багато ваги, може бути надмірна надмірна пухкість шкіри по всьому тілу; цей надлишок шкіри можна видалити хірургічним шляхом під час операції з підтяжки тіла. [6]

3) DASH дієта

Ця дієта має низький вміст натрію, орієнтована на рослини, містить молочні продукти з низьким вмістом жиру, нежирне м’ясо та здорові для серця жири, що особливо рекомендується для контролю артеріального тиску. У ряді досліджень було показано, що дієта DASH ефективно знижує артеріальний тиск, і вона схвалена Американською асоціацією серця (AHA) та Національним інститутом охорони здоров’я (NIH). [7-9]

4) ХГЧ-дієта

Ця дієта обіцяє «скинути обмін речовин», обмеживши щоденне споживання до 500 калорій, а також приймаючи ін’єкцію або крапельну форму гормону, що виробляється під час вагітності, так званого ХГЧ. [10] Подібно до дієти з найбільшим невдахою, дієта ХГЧ також розроблена для сприяння масовій втраті ваги за короткий проміжок часу, що може призвести до пухкої та в’ялої шкіри.

5) HMR дієта

Дієта HMR ділиться на 3 фази: спочатку негайно розпочати схуднення, замінивши їжу замісними коктейлями та закусками HMR®, потім навчившись утримувати вагу та продовжуючи худнути до досягнення цільової ваги, і нарешті підтримувати цільову вагу довгостроково. Ця дієта включає варіанти обмеження під контролем лікарів на 500–800 калорій на добу або планування “на дому” 1200–1400 калорій на день. [11]

6) Голодування

Голодування можна визначати по-різному, починаючи від «швидкого соку» і до «лише водного» голодування. Голодування може тривати кілька днів або може складатися з утримання від їжі протягом певних періодів часу протягом 24 годин. Лікар-натуропат Лінда Пейдж, доктор медицини, доктор філософії, описує голодування як "спосіб запустити своє тіло для більш активного життя та здорового життя". Піст присутній у духовних традиціях сотні років і набуває популярності для використання в психології та навіть для лікування різних захворювань, таких як гіпертонія. [12,13] Існують клінічні повідомлення про дієти натщесерце або наднизьку калорійність, що покращують стан шкіри, включаючи екзему, псоріаз та хронічну кропив’янку. [14-16]