Яка втрата ваги може принести більше користі, ніж просто ваш вигляд Омар Ареф, доктор медичних наук, сертифікована сім’я

користі

Значна частина розмов щодо схуднення зосереджується на зовнішності. Можливо, ви захочете схуднути, щоб виглядати краще на пляжі або бути більш привабливим для тих, з ким ви хочете побачитися. Можливо, ви просто хочете виглядати краще для всіх і думаєте, що здалися б більш доступними, доброзичливими та веселими, якби схудли на кілька кілограмів. Хоча зовнішній вигляд, безумовно, є однією з рушійних сил багатьох подорожей для схуднення, ваше здоров'я може покращитися, коли ви скидаєте кілограми.

Існує занадто багато міфів про схуднення, щоб підрахувати, але є один зв’язок, підкріплений наукою; втрата ваги для повних та зайвої ваги приносить користь здоров’ю. Надмірна вага може призвести до додаткового навантаження на ваші кістки, м’язи та серцево-судинну систему. Це також робить вас більш сприйнятливими до багатьох захворювань та хронічних захворювань. Найбільш очевидні ознаки схуднення можуть бути зовні, але ваше тіло почуватиметься краще після того, як ви також скинете кілька кілограмів.

Готові взяти під контроль свою вагу і скинути зайві кілограми? Приходьте до нас до лікаря Омара Арефа. Доктор Ареф може надати вам структурований план схуднення, який допоможе вам безпечно досягти поставлених цілей. Доктор Ареф співпрацюватиме з вами, щоб переконатися, що ви можете схуднути і утримати вагу.

Вага в Америці

На сьогоднішній день ви, напевно, чули, що Америка переживає епідемію ожиріння. Цифри похмурі. Загалом у країні близько 39,8 відсотка всього населення страждають ожирінням. У Флориді 25-30% населення страждає ожирінням. Загалом близько 160 мільйонів американців страждають від надмірної ваги або ожиріння; це приблизно половина населення.

Поступове і стійке схуднення

Спокусливо спробувати схуднути якомога швидше, коли ви вирішите, що хочете схуднути на кілька кілограмів, але стійке схуднення - це повільний та стабільний прогрес. CDC рекомендує встановити скромну мету для загальної вашої втрати ваги. Він виступає за мету втратити від 5 до 10% загальної маси тіла. Отже, якщо ви важите 200 фунтів, прагніть до 10-20 фунтів. Така кількість втрати ваги повинна принести користь для здоров’я, наприклад, підвищення артеріального тиску, рівня холестерину в крові та рівня цукру в крові.

Окрім того, що ставите скромну мету, не наполягайте на тому, щоб скинути всю вагу відразу. Вага, втрачений під час невдалої дієти, часто повертається. Натомість прагніть до одного-двох фунтів на тиждень. Важко чекати, поки з’являться результати вашої напруженої праці, але стійке зниження ваги є запорукою збереження здоров’я.