Яке харчування потрібно під час вагітності двійнятами Белламі; s Органічний
Харчування під час вагітності має вирішальне значення як для мами, так і для дитини, що розвивається. У свою чергу, коли ви носите багаторазове харчування, потреба в повноцінному харчуванні ще важливіша, оскільки потреби у поживних речовинах та енергії для розвитку здорових дітей надзвичайно високі. І хоча немає конкретних рекомендацій щодо харчування, коли ви виношуєте близнюків (або більше дітей), є кілька важливих поживних речовин, про які слід пам’ятати. Як такі, існують продукти, на які повинні бути зосереджені мами, щоб допомогти забезпечити як власне оптимальне здоров’я, так і здоров’я бульбашок, що розвиваються.
Харчування протягом першого триместру
Як і у першому триместрі одиночної вагітності, потреба у калоріях значно не збільшується, якщо у вас вагітність двійнятами. На цьому етапі багато жінок почуваються досить погано, і тому найважливішим є вживання дієти, збагаченої поживними речовинами, яку ви здатні терпіти. Особливо багата на залізо, цинк та омега-3 їжа, включаючи рибу, нежирне червоне м’ясо, горіхи та насіння, є життєво важливими поживними речовинами, і їх слід включати в більшість днів. Щоденне вживання листяних зелених овочів та цільнозернових зернових також забезпечить вам встановлення прапорця щодо споживання фолієвої кислоти - у цих випадках охолоджений зелений смузі може стати простим способом отримати основні поживні речовини в легко вживаному напої. Найголовніше, що полівітаміни вашої вагітності, які містять залізо, цинк, DHA, йод, вітамін D і кальцій, мають вирішальне значення.
Харчування протягом другого триместру
Досягнувши другого триместру, ви можете виявити, що ваш голод починає наростати, і величезні потреби в залізі з боку плоду, що розвивається, означають, що споживання заліза в їжі є важливим. Найкраща порада в цей час - збільшувати кількість прийомів їжі, на відміну від простого перекушування більше. Вживання невеликих прийомів їжі кожні 3-4 години забезпечить покращення споживання поживних речовин, особливо ключових поживних речовин, яких ваше тіло потребує більше.